Як самостійно позбутися від булімії

Розлади психіки, що супроводжуються порушенням норм звичного харчування - це бич сучасної молоді. Булімія і анорексія - дві подружки, які найчастіше зустрічаються в одній людині. Булімія - це обжерливість, коли відчувається нестерпний і нездоланний голод, незважаючи на те, що вже з'їдена величезна порція їжі. Після їжі хворий булімією людина відчуває почуття провини і сорому за з'їдену їжу, так як боїться погладшати. Щоб виправити ситуацію, він намагається викликати у себе блювоту, приймає проносні препарати. Коло замикається і все повторюється знову.

Як розпізнати у себе булімію

Дуже часто хворий булімією людина не зізнається собі і оточуючим в своїй залежності. Він навіть не вважає це залежністю або хворобою. Але розпізнати це психічний розлад все-таки можна. Ось деякі ознаки, характерні для поведінки хворого булімією людини.

  1. Величезне, неймовірно величезна кількість їжі, яку людина може з'їсти. Напади обжерливості можуть наступати вночі. Іноді людина, яка хворіє на булімію, має властивість щось постійно жувати. Після такої кількості з'їденої їжі виникають болі і різі в животі, трапляються різні розлади травної системи.
  2. Почуття провини - незмінний супутник булімії. Після нападу обжерливості людина намагається виправити ситуацію і проводить різні "очисні" процедури для кишечника - ставить клізму, викликає блювоту, приймає проносні і сечогінні препарати.
  3. Часто булімія супроводжується різними психологічними розладами - депресія, стрес, почуття тривоги, погіршення якості сну.
  4. Людина, яка хворіє на булімію, зациклений на своїй вазі. Схуднення, дієти і харчування - це все, що представляє для нього інтерес. По суті, утримання потрібної ваги стає головною життєвою метою.
  5. Булімія періодами чергується з анорексією. Тривалий час людина виснажує себе голодуванням і сильно худне. Але в якийсь момент його мозок просто відключається, і пацієнт з'їдає таку порцію їжі, яка по калорійності дорівнює тижневому раціону звичайної людини.
  6. Хворого булімією неможливо розрізнити серед здорових людей. У нього нормальний середньостатистичний вага, в прийомі їжі він не вирізняється з-поміж тих, що оточують. Переїдання відбувається тільки на самоті, зазвичай він приховує свої нахили від друзів і членів сім'ї.

Чому виникає булімія

Ця хвороба переслідує підлітків, в основному, дівчаток. У період статевого дозрівання їх психіка нестійка, вони незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Дуже часто дівчаткам здається, що у них зайву вагу. Через брак досвіду схуднення і правильного харчування, вони просто відмовляються від прийому їжі, що нерідко веде до анорексії. Тривалі голодування викликають виснаження організму, за яким слід нестримуваний напад обжерливості. Це нервова булімія, яку потрібно лікувати у невропатолога.

Часто харчові розлади родом з дитинства. У багатьох сім'ях є культ їжі, коли дитину змушують їсти незалежно від його бажання. "Чи не встанеш зі столу, поки не з'їси весь вміст тарілки" - це абсолютно неправильна поведінка дорослих в сім'ї. Зазвичай в сім'ях, де є культ їжі, більшість страждає від зайвої ваги. Дитина сама відчуває, коли і скільки йому є. Якщо хочете, щоб він з'їв порцію супу, потрібно збільшити його перебування на свіжому повітрі, дати йому можливість пограти в рухливі ігри і обмежити доступ до цукерок, печива та інших солодощів до обіду. І тоді він з'їсть заповітну тарілку без вмовлянь і з апетитом.

Нерідкі випадки захворювання булімією в більш зрілому віці, приблизно в 25-30 років. Такий вид булімії виникає на тлі різних психологічних проблем, стресів на роботі, невдачі в особистому житті. Пацієнт просто "заїдає" проблему. Тимчасова смакова радість допомагає відсторонитися від життєвих негараздів, але все уявно. Адже при запущеній формі булімії людина просто не відчуває смаку продуктів.

Коли доросла людина бачить в їжі тільки розраду та спасіння від душевних переживань, це часто призводить до харчових розладів. Булімія приносить шкоду не тільки травній системі. Від частого прийому їжі псуються зуби, з'являється неприємний запах з рота, страждають органи щитовидної залози. Все це супроводжує погіршенням пам'яті, порушенням якості сну і тривалими депресіями.

Як позбутися від булімії

Щоб вилікувати це захворювання, потрібно пам'ятати, що булімія - це розлад психіки. Спочатку потрібно направити думки в потрібне русло, і тільки потім братися за лікування самого організму. Якщо ви запідозрили наявність булімії у себе, свого друга або члена своєї сім'ї, потрібно терміново вживати заходів. Вилікуватися від булімії можливо, для цього необхідно терпіння і дисципліна.

  1. Для початку візьміть і усвідомте свою проблему. Заперечення не приведе ні до чого хорошого. Щоб перемогти хворобу, потрібно визнати її наявність з гордо піднятою головою. А потім звернутися до лікаря. Самолікування в даному випадку вкрай небажано і навіть небезпечно.
  2. У лікаря не потрібно соромитися своєї хвороби. Чесно і відверто розкажіть фахівця про своїх нападах булімії - як часто вони виникають, на тлі якого емоційного стану. Лікар пропише курс лікарських препаратів, які вилікують органи, які постраждали від неправильного харчування. Поряд з цим ви отримаєте рецепт на антидепресанти. Вони допоможуть не відчувати почуття тривоги, яке ви заїдає. Також для вас розпишуть детальну дієту із зазначенням розміру порції і часу прийому їжі.
  3. Що стосується самостійного лікування, то тут важлива психологічна мотивація. Потрібно полюбити себе такою, яка ти є. Подивіться на себе в дзеркало. Не потрібно порівнювати себе з худенькими і дівчатами модельної зовнішності. У житті часто чоловікам подобаються дихають здоров'ям, а не схудлі жінки. Полюбіть себе саме такий. Знайдіть і перерахуйте всі свої достоїнства - їх буде чимало.
  4. Щоб позбутися від нападів булімії, постарайтеся розпланувати свій день. Ведіть здоровий спосіб життя. Треба їсти корисні продукти, дотримуватися режиму харчування і не порушувати його. Перед їжею покладіть в тарілку рівно стільки, скільки плануєте з'їсти. Ніяких добавок. Чи не засиджуйтеся за загальним столом. Як тільки ви доїли останній шматочок зі своєї тарілки, потрібно встати з-за столу. Краще поспілкуватися з рідними в іншій обстановці, наприклад, у вітальні.
  5. Не шукайте розраду або нагороду в їжі. Наприклад, ви йдете на важливий іспит і даєте собі обіцянку, що якщо ви зможете його успішно здати, то дозволите собі з'їсти тістечко. Це в корені неправильно. Не можна заохочувати себе їжею, адже ви людина, а не тварина. Скажіть собі, що якщо іспит пройде успішно, то купіть собі ту модну сумочку, про яку так давно мріяли або подаруйте собі абонемент в басейн. Навчіться шукати радості не тільки в їжі.
  6. Займіть себе, щоб не думати про їжу. Часто ми відчуваємо уявне відчуття голоду, тільки тому що нам нудно і нема чого робити. Нам тільки здається, що ми голодні. Насправді, потрібно просто себе зайняти. Запишіться на мовні курси, займіться спортом, частіше зустрічайтеся з друзями. Це відволіче вас від думок про їжу.
  7. Припиніть приймати препарати для схуднення. Привчіть себе не викликати блювоту навіть після нападу булімії. Змиріться з тим, що з'їдені продукти вже в вас і дістати їх звідти немає ніякої можливості. Викиньте з дому все проносні і сечогінні ліки - їх не можна вживати так часто. Краще відпрацювати з'їдені калорії на тренажері, ніж викликати блювоту.
  8. Якщо ви відчуваєте, що перебуває у стресовому стані, з яким не можете впоратися самостійно, потрібно звернутися за допомогою до фахівця. Досвідчений психотерапевт виявить корінь вашої проблеми і допоможе вам її подолати.
  9. Знайдіть мета в житті і йдіть до неї. Зрозумійте, що схуднення, дієти і правила харчування - це далеко не головне. Ви тепер вже виглядаєте чудово, хай корекція харчування і дієта будуть для вас звичною нормою, про яку не потрібно замислюватися. Адже ви щодня чистить зуби, але не думаєте про це цілий день? Так і тут. Якщо ви маєте намір схуднути, потрібно просто дотримуватися правильного харчування і більше рухатися. Але не можна думати про це щомиті. Знайдіть собі цікавішу мету. Можливо, ви хочете отримати другу освіту, купити свій перший автомобіль або вивчити іспанську мову. Дерзайте! У світі стільки цікавого крім турбот про їжу.
  10. Щоб впоратися з вовчим апетитом, можна скористатися відварами трав. Люцерна, алое вера, зірочник, лопух, корінь солодки, фенхель, кропива, зелений чай, подорожник. Всі ці рослини володіють прекрасним властивістю пригнічувати апетит. Їх можна використовувати поодинці або в поєднанні один з одним. Кілька столових ложок трав'яного отара потрібно залити літром окропу і дати настоятися. Потім відвар потрібно процідити і пити по 200 мл при наближення нападі булімії. Якщо ви відчуваєте нестерпний голод, хоча їли зовсім недавно, просто випийте цей теплий відвар. Через кілька хвилин вам стане легше.

Якщо ви страждаєте на булімію - не потрібно мучити себе і переживати з цього приводу. Як і будь-яка інша хвороба, булімія прекрасно піддається лікуванню. Однак для ефективного і точного результату доведеться запастися терпінням - тільки через рік після відсутності нападів булімії ви можете вважати себе повністю здоровою. Любіть і приймайте себе такою, якою ви є, адже ви справді прекрасні!

Дивіться відео: Як вийти з депресії? Психолог Любов Бобир (Грудень 2019).