Синдром хронічної втоми - симптоми і лікування

Ритм сучасного життя у великих містах просто вражає - людина працює по 12-14 годин на добу, ходить до спортзали, активно розвиває професійні навички, багато часу проводить в пробках, примудряється приділити увагу дітям, сім'ї, дому і літнім батькам. Причому багато жителів мегаполісів живуть в подібному ритмі не один місяць, а постійно. Такий спосіб життя рано чи пізно призводить до розвитку синдрому хронічної втоми. Деякі прирівнюють цей синдром з банальним перевтомою, впоратися з яким можна за добу відпочинку.

Але лікарі стверджують, що синдром хронічної втоми - це медичний діагноз і стан організму, при якому змінюються його клінічні показники. Тобто, лікарі говорять про те, що СХУ - це запалення головного і спинного мозку, яке протікає з м'язовими і головними болями, порушенням сну і іншими неприємними симптомами. Вчені з'ясували, що синдром хронічної втоми виникає на тлі зараження вірусом, коли захворювання вражає нервову систему і запалення протікає не в гострій, а хронічній формі. Розвиток синдрому може бути викликане вірусом герпесу, Епштейн-Барра, цитомегаловірусу, Коксакі та іншими ентеровірусами. Вірус вражає не кожного, хвороби піддається тільки ослаблений фізично і емоційно організм. У цій статті ви дізнаєтеся, що таке синдром хронічної втоми, як він проявляється, хто знаходиться в групі ризику і як позбутися від неприємних симптомів раз і назавжди.

Як розпізнати синдром хронічної втоми

Ось деякі ознаки і фактори, які можуть свідчити про розвиток синдрому хронічної втоми.

Людина постійно відчуває себе розбитим і втомленим, це стан зберігається навіть вранці після пробудження.

Пацієнти з синдромом хронічної втоми відчувають різні порушення сну - безсоння, неспокійний і тривожний сон, поверхневий сон, коли пацієнт як би дрімає.

При подібному діагнозі людина дуже швидко втомлюється, навіть якщо тривалість роботи була незначною.

Нерідко синдром хронічної втоми супроводжується ломота в суглобах, м'язовим болем.

Працездатність людини з СХУ знижується, падає концентрація уваги, пацієнт стає розсіяним, часто трапляються помилки в роботі, губляться здатності до аналізу даних, навіть прості завдання вирішуються з працею.

При СХУ загострюються хронічні захворювання, людина часто простигає, його імунітет не здатний протистояти навіть простим інфекцій, вірусів і бактерій.

Нервове і емоційний стан пацієнта також змінюється. Він стає похмурим, пригніченим, у нього з'являються фобії, тривога, занепокоєння, всі ці симптоми посилюються в нічний час. Нерідко пацієнт стає дратівливим, нервовим, запальним, у нього по кілька місяців триває депресія, агресивний стан пацієнта починає турбувати його близьких.

Частий симптом при СХУ - головний біль, гостра або тупий, тягне, пульсуюча.

Іноді діагноз супроводжується безпричинної втратою ваги, зовнішність людини змінюється - з'являються темні кола під очима, пацієнт стає змарнілим, білки очей червоніють від напруги.

Синдром хронічної втоми дає і цілком реальні симптоми у вигляді порушень роботи організму. Діагноз може бути причиною збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту - розвивається запор або діарея. Нерідко при синдромі хронічної втоми збільшуються лімфовузли, вони можуть стати болючими. Дуже часто синдром супроводжується незначним підвищенням температури, яка не падає довгий час. Це змушує людину пройти чимало обстежень.

Синдром хронічної втоми - це не просто психологічний фактор. Зміни в роботі організму відображені в аналізах крові і сечі. Відсутність явних симптомів, але загальне погіршення стану організму характерно не тільки для синдрому хронічної втоми. Точно так же протікають перші стадії розвитку онкології, так само безсимптомно розвивається туберкульоз, іноді подібний стан може бути наслідком глистової інвазії в організмі. Саме тому потрібно вчасно пройти обстеження і бути впевненим в діагнозі СХУ.

У кого розвивається синдром хронічної втоми

Ось деякі групи людей, які найчастіше схильні до діагнозу.

Дуже часто це люди працездатного віку - 25-50 років, які будують кар'єру, намагаються заробити більше, забезпечити сім'ю всім необхідним - власним будинком, харчуванням, гідним навчанням.

Іноді синдром хронічної втоми розвивається у молодих мам, які позбавлені повноцінного, здорового і тривалого сну.

Молоді люди, які посилено готуються до іспитів, теж часто стають володарями діагнозу СХВ.

Людина з хронічними захворюваннями більше схильний до запальних процесів.

Дуже часто синдром хронічної втоми виникає у людей таких професій, робота яких пов'язана зі змінним графіком - залізничники, лікарі, пожежники, міліціонери. Їх біоритми часто порушуються, до того ж, навантаження часом ненормована.

Постійне перебування в підвішеному стані, депресія, невирішені питання, психологічний тиск з боку, відсутність збалансованого харчування, схильність до алергії - все це впливає на організм, імунітет стає слабким і не може протистояти зовнішніх подразників.

У групі ризику також перебувають люди, що працюють в складних умовах праці - при радіоактивному випромінюванні, під землею, під водою, на висоті і т.д.

Постійний прийом ліків також впливає на стан імунітету, сюди можна віднести препарати від алергії, оральні контрацептиви, заспокійливі, засоби від безсоння і т.д.

Синдрому хронічної втоми частіше схильні люди, які регулярно приймають алкоголь або наркотики.

Крім того, вчені відзначають, що від даного діагнозу частіше страждають жінки, оскільки їхній емоційний стан менш стабільно.

Лікування синдрому хронічної втоми

Лікування даного діагнозу має на увазі комплексний вплив медикаментозних засобів, народних рецептів, дотримання режиму сну і відпочинку. Ось деякі заходи, які допоможуть вам поступово привести організм в порядок і позбутися від СХУ.

Потрібно відпочивати, що б не сталося. Кожен день потрібно спати не менше 8 годин - це аксіома. Намагайтеся лягати спати раніше, сон до півночі вважається найбільш корисним і здоровим. У вихідні дні вимикайте будильник і спите стільки, скільки буде потрібно організму. Перед сном провітрюйте кімнату - в прохолодному повітрі спиться набагато краще.

Не беріть роботу на вихідних. Більш того, не намагайтеся переробити всі домашні справи - ця робота в другу зміну. У вихідні потрібно відпочивати, гуляти, вибиратися на природу, проводити час з дітьми без гаджетів і телеекранів. Змініть рід діяльності. Якщо ви працюєте з паперами або за комп'ютером, потрібно вибирати активний відпочинок - похід в ліс, гори, спортивні ігри, катання на велосипеді і т.д. Якщо ви працюєте фізично, то відпочити краще в спокійній обстановці, посидіти в зручному кріслі з цікавою книгою і чашкою улюбленої кави.

Робіть перерви в роботі, не нехтуйте п'ятихвилинками для відпочинку. Деякі трудоголіки відмовляються від відпустки, турбуючись за фінансову сторону питання, і даремно. Відпустка фізично необхідний людині, це час для відновлення емоційних ресурсів.

Плануйте свій день по часу або за кількістю виконаної роботи. Якщо ви вирішили сьогодні працювати до 6, не залишайтеся довше цього часу, навіть якщо хочете закінчити розпочате. Якщо ви запланували піти додому після виконання певного обсягу робіт, і не варто брати нові завдання, навіть якщо закінчили раніше. Лінь може бути не тільки патологічної, але і абсолютно фізіологічної, коли вона рятує організм від перевтоми.

Щоб відновити стан організму, потрібно правильно харчуватися - в раціоні повинні бути фрукти, овочі, молочні продукти, крупи, м'ясо, риба, зелень. Кожен день пийте достатню кількість води. Не можна переїдати, відмовтеся від солодощів, фастфуду, солоних і маринованих страв, смаженого і жирного.

Кожен день робіть зарядку - ця невелика фізичне навантаження дозволить поліпшити кровообіг в тканинах.

Обов'язково відвідайте хорошого масажиста. Курс масажу допоможе вам розслабитися і відпочити.

Щоранку приймайте холодний душ - це підбадьорить ваш організм, шкіра прийде в тонус, працездатність підвищиться.

Виключіть ймовірність хронічних та інших захворювань. Вчасно відвідуйте лікаря і проводите лікування, намагайтеся не ходити в місця скупчення людей, щоб не заразитися ГРВІ.

Займіться хобі, яке приносить вам задоволення, можливо ви давно хотіли щось зробити, до чого постійно не доходили руки. Це може бути прочитання улюбленої книги, перегляд фільму, збирання марок, вирощування квітів і т.д.

Отримуйте позитивні емоції - слухайте улюблену музику, грайте з дітьми, заведіть домашню тварину, купуйте квіти.

Дуже добре розслабитися і заспокоїтися допомагають водні процедури - плавання, аква-аеробіка і т.д. Причому необов'язково занурюватися в воду, іноді проста прогулянка на човні по озеру здатна зарядити вас енергією по максимуму.

Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю - це не допоможе вам розслабитися, а тільки погіршить стан організму.

Медикаментозне лікування СХВ

Якщо всі перераховані вище методи не допоможуть вам позбутися синдрому хронічної втоми, неодмінно вирушайте до лікаря, не чекайте самовільного одужання. Насамперед вирушайте до терапевта, який при необхідності відправить вас до більш вузьким фахівцям. У боротьбі з діагнозом може допомогти психотерапевт, імунолог, ендокринолог або невропатолог. Залежно від тяжкості захворювання може знадобитися медикаментозна терапія. Насамперед лікарі призначають протизапальні нестероїдні засоби, які допоможуть вам зняти м'язові болі і запалення в спинному і головному мозку. Серед них Ібупрофен, Кетонал, Німесил, Диклофенак і т.д. Зміцнити імунітет, знизити кількість простудних захворювань, придушити осередки хронічних хвороб допоможуть імуномодулятори - Інтерферон, Циклоферон, Поліоксидоній, Декарис і т.д. Крім цього, можна застосовувати в лікуванні гомеопатію - в цьому випадку потрібно потрапити до хорошого і досвідченого лікаря-гомеопата. Іноді пацієнтові призначаються денні транквілізатори, які знімають тривожність і занепокоєння, але не хилять в сон.

В обов'язковому порядку пацієнтові необхідний прийом вітамінів, найчастіше це повноцінні вітамінні комплекси. Зверніть увагу, що в їх складі обов'язково повинен бути магній, адже часто саме дефіцит магнію проявляється втомою і нервозністю. А також в комплексі має бути вітамін В, який відповідає за стан нервової системи. Якщо немає можливості відмовитися від нервової роботи, якщо є зовнішні дратівливі чинники, то слід приймати антидепресанти - Прозак, Асафен, Золофт і седативні препарати, наприклад, гліцин. Пам'ятайте, що призначати ліки самостійно не можна, тільки за рецептом лікаря.

Народні засоби боротьби з втомою

Діагноз "Синдром хронічної втоми" з'явився відносно недавно, але спритні люди не поспішають бігти в аптеку за ліками. І вірно! Адже ефективні інгредієнти для лікування, напевно, є у вас вдома. Найчастіше при тривогах і стресах приймають заспокійливі засоби - настойку собачої кропиви, валеріани і глоду. Спиртові настоянки можна пити окремо або всі разом. Крім цього, можна заварювати з листя відвар і пити його тричі в день для профілактики, щоб зміцнити стан нервової системи.

Ось ще один рецепт, який допоможе вам відновити сили і отримувати порцію вітамінів і енергії щодня. Родзинки, курагу і волоські горіхи в рівних частинах слід перекрутити через м'ясорубку, додати мед і лимонний сік, ретельно все перемішати. Отриману масу розділити на невеликі шматочки, скачати кульки у вигляді цукерок. Це смачні ліки сподобається не тільки дорослим, але й дітям. Воно прекрасно зміцнює імунітет, піднімає гемоглобін, дає заряд бадьорості і сил.

На жаль, від синдрому хронічної втоми сьогодні страждає величезна кількість людей, що працюють в мегаполісах. Щоб не потрапити в їх ряди, потрібно дотримуватися режиму сну і відпочинку. Пам'ятайте, якщо ви будете працювати довше, це не означає, що ви виконаєте завдання краще. Можливо, потрібно відпочити, і на свіжу голову буде прийнято більш оптимальне рішення? Намагайтеся робити перерви в роботі, відмовтеся від шкідливих звичок, не плануйте занадто високих навантажень на день, займайтеся спортом, виїжджайте на природу, дотримуйтеся правил здорового харчування. І тоді синдром хронічної втоми залишиться назавжди в минулому.

Відео: медитація oт синдрому хронічної втоми

Дивіться відео: Обережно! Синдром хронічної втоми! (Грудень 2019).