Як жінці позбутися від хропіння: народні методи

Жіночий хропіння - ознака апное. Нічні зупинки дихання виникають через діабету, ожиріння і розслаблення дихальної мускулатури. В'ялі тканини перекривають носоглотку і викликають кисневе голодування. Жіночий хропіння не такий інтенсивний і гучний, як чоловічий, але він не менш небезпечний. Нічні зупинки дихання призводять до проблем зі сном і можуть стати причиною серцевого нападу. Лікувати жіночий хропіння можна мікропроцесорними приладами, відварами і гімнастикою.

діагностика

М'язи носоглотки слабшають через прихованих і хронічних запальних процесів:

  • ринітів;
  • тонзилітів;
  • гайморитів;
  • синуситів.

Хропіння виникає через викривленої носової перегородки, неправильного прикусу або занадто довгого піднебінного язичка. Апное і його симптоми зникнуть, якщо жінка вилікує хронічну нежить і тонзиліт, зніме набряк мигдалин.

Пацієнтці знадобиться консультація отоларинголога. Спеціаліст огляне носоглотку і підбере препарати: спреї, розчини, антибіотики або антибактеріальні засоби. Жінці з викривленою перегородкою і поліпами в носі знадобиться хірургічне лікування. Операції не уникнути при подовженому небном язичку і запущеної стадії тонзиліту, коли запалені мигдалини потрібно не обробляти спреями, а видаляти.

Апное і хропіння часто з'являються у пацієнток з надмірною вагою. Жирові відкладення, розташовані в області шиї і підборіддя, тиснуть на м'язи гортані і перекривають її. Симптом зникне разом з підшкірним салом. Нормалізувати вагу можна тільки одним способом - поєднати дієту з фізичними навантаженнями.

Пацієнткам з надмірною масою тіла і нічними зупинками дихання рекомендують перевірити щитовидну і підшлункову залозу, здати кров на гормони і рівень цукру. Хропіння може бути одним із симптомів гіпотиреозу або діабету. У таких ситуаціях гімнастика і відвари безсилі. Доведеться приймати гормональні препарати для відновлення метаболізму або засоби для нормалізації рівня глюкози в крові.

Хропіння виникає в період менопаузи, коли в жіночому організмі знижується концентрація прогестерону і естрогену. М'які тканини і шкіра втрачає пружність, слабшають і м'язи носоглотки. Ситуацію виправлять синтетичні або фітогормони, дихальна гімнастика і лазерна корекція неба.

Визначити точну причину апное і хропіння може лише фахівець. Жінка спочатку повинна виявити джерело неприємного симптому, а потім підібрати коректне і правильне лікування, яке не зашкодить її здоров'ю.

народні методи

Ослаблені м'язи носоглотки підтягують маслом обліпихи. У продукті містяться вітаміни, що відповідають за вироблення колагенових волокон і пружність м'яких тканин. Добавка зволожує пересушену слизову і допомагає позбутися від тонзиліту, прихованих ринітів і синуситів.

Маслом обліпихи полощуть ротову порожнину і горло перед сном. Можна під час сніданку приймати по 1 ч. Л. продукту, а також закапувати добавку в ніс двічі на добу. Поліпшення настане через 2-3 тижні. Тривалість курсу лікування обліпиховою олією - 21 день, потім обов'язковий перерву.

овочеві рецепти
Морква - джерело вітаміну А. Бета-каротин перетворюється в організмі в ретинол. Речовина бере активну участь у виробленні колагену. Волокна входять до складу м'язів гортані, відповідають за пружність цих тканин. Чим більше в організмі ретинолу і колагену, тим еластичнішою небо. Морква вживають в запеченому вигляді. Тричі в день з'їдають по великому коренеплоду. Овоч обов'язково поливають рослинним або вершковим маслом, можна заправляти сметаною. Бета-каротин не засвоюється без жирів.

Нічні зупинки дихання лікують салатом з сирої моркви. Спочатку на сухій сковороді обсмажують 3-4 середні цибулини. Коли вони стануть золотистими, в заготовку виливають 50 мл оливкової олії. Гарячу заправку змішують з тертою морквою і їдять на обід.

З безсонням і хропінням впорається капустяний лист. Його подрібнюють в ступі або блендері, а потім змішують отримане пюре з медом. Заготівлю їдять перед сном протягом місяця. Капуста допомагає при набряках слизової і мигдаликів, а мед має антисептичні та протизапальні властивості.

Хронічні риніти в домашніх умовах лікують свежевижатими соками з цибулі та моркви. Продукти з'єднують в рівних пропорціях. Заготівлею просочують ватно-марлеві турунди і вставляють в носові ходи. Тампон вводять в одну ніздрю і залишають на 5-10 хвилин, а потім готують новий і обробляють другу.

Сольовий розчин і масла
Хропіння, викликаний тонзилітом, лікують маслом туї. Добавка зменшує набряк мигдалин, прибирає запалення. Продукт розбавляють рослинним маслом. Перевага віддається льняному, але підійде і соняшникова нерафінована або оливкова холодного віджиму. Розчин з туї закопують в ніс двічі на день і наносять ватяними паличками або марлевими тампонами на мигдалини. Горло перед процедурою полощуть сольовим розчином або кип'яченою водою.

При хронічному риніті і хропіння в носові ходи вводять турунди, просочені оливковою або лляною олією. Ватні тампони можна змочувати в цибульному соку, розбавленому водою. Рослинні масла і натуральні розчини дезінфікують і пом'якшують мигдалини і гайморові пазухи, знищують джерело інфекції і відновлюють еластичність неба.

Горло і ніс при запаленні слизової щодня промивають розчином з морської солі і соди. У чашку, наповнену теплою водою, висипають по 10 г кожного компонента. Ліки розмішують і вводять в носові ходи шприцом або спринцівкою. Сольовий розчин використовують тричі на день, щоб підвищити місцевий імунітет і прибрати хропіння.

Рецепти з травами
Позбавлять від апное відвари і водні настої. Жінкам, які недосипають за власного хропіння, радять щодня готувати натуральний трав'яний напій. До складу ліків входить:

  • хвощ польовий;
  • плоди чорної бузини;
  • коріння шабельника;
  • реп'ях.

Кореня лопуха має бути в два рази більше, ніж інших рослин. Сушені трави перемішують і зберігають в тканинному мішку або спеціальній банці. Перед заварюванням ложку заготовки подрібнюють в кавомолці або ступі.

Запарюють 30 г суміші в склянці окропу і загортають рушником на 40-50 хвилин. За добу випивають 5 ст. л. процеженного водного настою. Між кожною порцією ліки робити перерву тривалістю 3-4 години.

За 5 годин до сну готують відвар з дубової кори і квіток календули. У каструлю висипають по 1 ст. л. кожної рослини і виливають 500 мл дистильованої води. Доводять ліки до кипіння на водяній бані або повільному вогні. Знімають і щільно закривають кришкою. Перед відправленням в ліжко склянку відвару проціджують і полощуть засобом горло.

Позбавить від хропіння суміш з 2 часникових головок і 3 великих лимонів. З цитрусів виймають все кісточки. Продукти подрібнюють в блендері, добу наполягають в холодильнику. Приймають по 30 г часникової пасти натщесерце. Масу їдять перед сном і після пробудження.

Прилади від апное

Нічні зупинки дихання лікують мікропроцесорними приладами. Пристрій виробляє кисень і подає його через спеціальну трубку в легені. Пацієнт вставляє наконечник апарату в рот, закріплює його і лягає спати. Мікропроцесор працює всю ніч. Він подає повітря під високим тиском, захищаючи від западання неба і кисневого голодування.

Терапію проводять в спеціальних клініках і домашніх умовах. Єдиний недолік мікропроцесора - повернення хропіння після скасування кисневого лікування.

Жінкам, які страждають від апное, рекомендують і інші пристрої:

  • фіксатори нижньої щелепи, що нагадують боксерську капу;
  • смужки, що розширюють крила носа;
  • браслети з електрошоком, які б'ють людей, що хропуть жінку струмом;
  • тренажери для мови;
  • соски для дорослих.

Більшість приладів не приносять користі, а деякі - дуже небезпечні. Вони впливають на роботу серця, можуть спровокувати аритмію або гіпоксію. Фахівці, що займаються вивченням сну і хропіння, рекомендують не витрачати гроші на сумнівні апарати. Браслети і фіксатори замінюють лікувальною гімнастикою.

Спів і інші варіанти тренування

Дихальні вправи тренують м'язи гортані. Вони рекомендовані пацієнткам старше 45 років для профілактики і лікування хропіння.

Одне з найпростіших вправ - свист. Жінка набирає повні груди повітря і видихає його через губи, витягнуті трубочкою. Вона намагається просвістеть якусь мелодію, щоб задіяти максимальну кількість гортанних м'язів.

Піднебінний язичок тренують по-іншому. Пацієнтка, набравши в легені повітря, голосно вимовляє звук "і". Букву потрібно розтягувати, щоб напружувалися м'язи шиї. Щодня повторювати по 30-40 разів. Корисно при хропіння спів. Не важливо, є у жінки голос чи ні. Головне, тренувати зв'язки. Співати якомога голосніше і частіше.

Якщо свистіти і розвивати голосові зв'язки не виходить через сусідів, пацієнтці варто щодня виконувати спеціальний комплекс:

  1. Закривши рот, щільно стиснути зуби і напружити задню частину мови, намагаючись дістати нею до неба. Дихати носом повільно і плавно.
  2. Відкривши рот, висувати і акуратно повертати на місце нижню щелепу. Стежити за відчуттями в суглобах. Якщо з'явився біль, припинити вправу.
  3. Засунути в рот твердий пластиковий предмет. Підійде футляр для зубної щітки або туш. Інвентар затискають між щелепами і намагаються розкусити на дві частини. Вправа триває 5 хвилин.
  4. Із закритим і відкритим ротом рухати мовою в сторони і вперед-назад, а потім скручувати його трубочкою.
  5. Зробити глибокий вдих і затримати повітря на 2-3 секунди. Вказівним пальцем придавити праву ніздрю до перегородки. Не забираючи руку, зробити видих. Потім повторити вправу, закривши ліву ніздрю.
  6. Висунути язик і постаратися доторкнутися кінчиком до підборіддя. Тягнутися щосили, напружуючи м'язи гортані і горла. Швидко засунути мову назад у рот.
  7. Сісти на підлогу або диван, напружити шию. Повільно закинути голову якнайнижче. Тягнутися потилицею до спини.

Гімнастику від хропіння поєднують з контрастними компресами. До горла прикладають серветку, змочену в холодній воді, на 5-10 секунд. Знімають і обмотують тканиною, просоченою гарячої рідиною. Компрес покращує кровообіг в гортані і підвищує тонус м'яких тканин.

Поради

  1. Жінкам, які часто хропуть, рекомендують спати на боці або животі. Тенісний м'яч, прив'язаний до спини, не дозволить пацієнтці перевертатися вночі на спину.
  2. Звичайну пухову подушку замінюють високою ортопедичної. Вона підтримує голову і захищає від набряків гортані.
  3. Хронічне запалення з'являється через паління. Пацієнткам, який скаржиться на хропіння, варто відмовитися від нікотину.

Напади апное призводять до кисневого голодування, знижують працездатність і уповільнюють розумові процеси. Жінка може поліпшити своє самопочуття і позбутися від хропіння, якщо буде регулярно тренувати м'язи гортані, приймати контрастний душ і застосовувати народні рецепти.

Дивіться відео: Як позбутися хропіння, поради від президента асоціації медицини сну Юрія Погорецького (Вересень 2019).