Як правильно загартовувати дитину в домашніх умовах

Багато мам і тат ще задовго до народження малюка мріють, як будуть трепетно ​​до нього ставитися, бігати з ним по ранках, загартовуватися разом з малюком, активно розвиватися фізично і розумово. Але, на жаль, статистика говорить про те, що тільки незначна частина свідомих батьків виконують намічені плани. Найчастіше нам шкода будити дитину рано вранці на пробіжку, ми боїмося, що він захворіє від холодної води при обливанні. Як це не парадоксально, але такими діями ми не бережемо дитяче здоров'я, а навпаки, робимо організм малюка тепличним і вразливим. Будь температурний перепад або зовнішній вплив закінчується застудою, а іноді і більш серйозними захворюваннями.

Важливо розуміти, що маленькі діти хворіють і це нормально. Організм дитини стикається з величезною кількістю вірусів, грибків, бактерій та інших інфекційних збудників. Так формується імунітет людини - він вчиться протистояти зовнішнім факторам. Тому повністю виключити хвороби (особливо ГРВІ) просто неможливо. Але ось як будуть протікати ці застуди - залежить від батьків. Чому в однієї дитини застуда неодмінно закінчується бронхітом або гайморитом, а інший малюк відбувається лише триденними прозорими соплями? Вся справа в двох чинниках - спосіб лікування та стан імунітету дитини. Всім давно відомо, що боротися з простим вірусом не треба, достатньо забезпечити прохолодне вологе повітря, дати дитині багато рідини і промивати ніс підсоленою водою. Але як зміцнити захисні сили організму? Важливим, а іноді і головним фактором в побудові міцного імунітету є загартовування. Сьогодні поговоримо про способи правильного загартовування дитини.

Як свідчить знаменитий девіз - "Сонце, повітря і вода - наші головні друзі!". Дійсно, загартовування базується на трьох основних китах - сонячних, повітряних і водних ваннах. Але кожна з процедур вимагає особливої ​​уваги і знання багатьох нюансів.

Сонячні ванни

Помірні сонячні промені неймовірно корисні для здоров'я, не дарма малюкам з перших днів після народження рекомендують гуляти на сонечку. За допомогою ультрафіолету в шкірі людини синтезується вітамін Д, який так необхідний для побудови міцного імунітету. Однак пам'ятайте, що вітамін Д виробляється тільки в першій половині дня, приблизно до 10-11 годин дня. Тому гуляти з дитиною необхідно саме вранці. Зовсім необов'язково підставляти грудничка під прямі сонячні промені, досить просто гуляти з ним на вулиці, можна навіть бути в тіні. Адже ультрафіолет переломлюється багато разів і неодмінно досягне шкіри вашого малюка.

Діткам постарше сонячні ванни теж потрібні. Однак тут дуже важливо дотримуватися золотої середини, оскільки сонячний опік - дуже неприємне і небезпечне явище. Почніть сонячне загартовування влітку, з приходом перших теплих днів. Перебувати під прямими променями палючого сонця не варто, намагайтеся зіграти до 11 годин ранку або вже після 15-16 годин дня. Так ви зможете уникнути агресивного ультрафіолету. Не забувайте вдягати головні убори - косинки, кепки і панамки, які захистять дитячі голівки від сонячного удару. Якщо ви тільки приїхали у відпустку, не поспішайте підставляти ніжну непідготовлену шкіру сонячних променів - кілька днів намагайтеся закривати плечі, спину і особа. В іншому випадку сонячний опік і зіпсовану відпустку вам буде гарантований.

Якщо ви поїхали на море, намагайтеся більше часу перебувати на пляжі - морське повітря дуже корисний для здоров'я респіраторної системи. Коли малюк звикне до сонця, можна відпускати його гуляти в одних трусиках. Пропонуйте дитині частіше гуляти босоніж, але попередньо переконайтеся, що в окрузі немає стекол і колючок, які можуть поранити ніжну шкіру дитячих стоп.

повітряні ванни

Це найпростіший, але в той же час найбільш ризикований спосіб загартовування. Він полягає в привчанні дитини до низьких температур. Починати таке загартовування можна буквально з народження. Привчайте дитину перебувати в прохолодному приміщенні деякий час - спочатку 5 секунд, потім 10, поступово збільшуючи і збільшуючи цей часовий проміжок. Найкраще приймати повітряні ванни перед купанням - після купання тіло розігріте і піддавати його потокам холодного повітря нерозумно.

Крім цього, повітряні ванни - це ще і регулярне провітрювання приміщення, особливо, якщо в кімнаті жарко і задушливо. Провітрювати кімнату потрібно часто, кожні пару годин. Температура в кімнаті повинна бути 18-22 градуси. Якщо малюк при цьому мерзне, краще надягти на нього одяг, а не ставити обігрівач. Справа в тому, що радіатори дуже сильно сушать повітря, від цього страждає слизова носа - в носових проходах з'являються сухі скоринки. У сухому повітрі пил і алергени піднімаються вгору, викликаючи кашель та інші реакції. У зимовий період, коли система опалення працює на "Ура", потрібно обов'язково ставити зволожувач повітря або постійно вішати на радіатори мокру білизну.

Зверніть увагу на загартовування повітрям в процесі прогулянок. Так само як помірна кількість одягу. Адже малюки більш чутливо і болісно ставляться до перегріву, ніж до переохолодження. Тому кутати дитину не потрібно. Слід дотримуватися одного простого правила - немовлят одягати на один шар більше, дітей старше півтора років - на один шар менше, ніж себе. Маленькі діти практично не рухаються, тому їх слід одягати трохи тепліше. Наприклад, надягли на себе тонку футболку і легку кофтинку? А малюкові додайте ще один шар у вигляді флісового комбінезона. А ось діткам старше півтора років потрібно, навпаки, одягатися легше, адже вони постійно знаходяться в русі, замерзнути їм не страшно, а ось спітніти нічого не варто.

водні загартовування

Це самий великий і, скажімо прямо, найприємніший вид загартовування. Рідко хто з малюків не любить купатися, бризкатися і плескатися. Іноді зустрічаються дітки, які не люблять воду, але це в переважній більшості випадків пов'язано зі страхами. Найчастіше в цих страхах винні батьки - коли вони занурюють малюка в некомфортну температуру води, коли кидають дитину в воду без опори, сподіваючись, що він навчиться плавати самостійно. Пам'ятайте, що привчати до води потрібно дбайливо і без насильства, тоді малюк полюбить купатися на все життя.

  1. Холодна вода. Загартовування в воді - це поступове привчання до більш низьких температур. Як тільки ви привезли новонародженої дитини додому, купати його слід тільки в теплій воді. Поки пупок не відвалилося, вода повинна бути кип'яченою - стерильно чистим. Коли пупочок відвалиться, можна використовувати теплу воду з-під крана, і потихеньку привчати організм до різних мікроорганізмів, адже малюк не може рости в стерильному середовищі. Спочатку температура води повинна бути комфортною - не гарячою і не холодною - приблизно 36-37 градусів, як температура тіла. Згодом можна зменшувати воду поступово на один градус через кожні 3-5 днів. Але не відразу, а додавати холодну воду в процесі прийняття ванни. Тобто, сьогодні ви купаєте малюка при 36 градусах, поступово додаєте холодну воду і знижуєте температуру до 35 градусів. Через п'ять днів починаєте теж з 36, але вже знижуєте температуру до 34 градусів. Так раз за разом можна дійти до 30 градусів, діткам старше року можна знижувати температуру води до 28-26 градусів. Але всі процеси повинні бути поступовими!
  2. Купання. Багато матусі шкодують своїх чад і вважають, що вони замерзнуть в такій холодній воді. Насправді, дитина в прохолодній воді просто починає більше рухатися, щоб зігрітися. Прохолодні ванни і ситна їжа - це найкращі засоби для тривалого нічного сну дитини. Щоб дати дитині можливість більше рухатися у воді, надіньте на його шию плавальний круг, деякі моделі можна використовувати вже з місяця. Таке приємне пристосування значно поліпшить процес купання - малюк може спокійно плавати, без праці рухаючись по всьому периметру великої ванни, а мамі не потрібно стояти гачком, тримаючи дитину в воді.
  3. Обтирання. Якщо ви з раннього дитинства не гартували малюка, а зараз він постійно хворіє, потрібно починати робити це поступово і дуже-дуже обережно. Візьміть махрову рукавицю або мочалку, розітріть нею ноги, руки, спинку і животик дитині. Через пару днів таких маніпуляцій змочіть мочалку в теплій воді і повторіть процедуру. Поступово вода для змочування мочалки повинна ставати все холодніше й холодніше. Після обтирання нехай трохи вологи залишиться на шкірі - малюк сохне, загартовування працює, імунітет формується.
  4. Обливання. Цей спосіб загартовування не для слабаків - він підходить тільки дітям старше двох років. Суть його в тому, що потрібно обливатися теплою водою, а потім поступово знижувати температуру все менше і менше. Досвідчені батьки гартуються разом з малюками в будь-який час року. При обливанні не зачіпають голову - це важливо знати. Якщо малюк поки не готовий повністю обливатися, можна привчити його мити ніжки в теплій, а потім і в холодній воді. Після цього ретельно розітріть ступні і п'яти махровим рушником і покладіть дитину спати.

Малюки рідко йдуть батьківським радам, але практично завжди йдуть їх приклад. Тому потрібно показувати дитині загартовування на власному досвіді. Обливайтеся водою і обтирайтеся вологим рушником - дитина обов'язково повторить за вами.

загартовування холодом

Сьогодні дуже часто можна зустріти дітей, у яких постійно болить горло, навіть від незначно холодної їжі або пиття. На жаль, це результат тепличних умов, в яких їх загнали батьки. З самого дитинства потрібно привчати дитину пити не гарячу воду, а рідину кімнатної температури. А з віком потрібно привчати дитину їсти фрукти з холодильника, пити холодну воду. Якщо все робити поступово, ангіна вам не страшна. Якщо ви тільки починаєте цей непростий шлях, важливо зробити перші кроки.

Влітку почніть гартуватися морозивом. Спочатку давайте дитині морозиво в станула вигляді, як ліки, по 1-2 ложки - він повинен розсмоктувати, а не ковтати масу. Поступово кількість з'їденого морозива можна збільшувати, потім можна не чекати, коли воно повністю розтане. Коли малюк звикне до морозива, можна давати йому смоктати шматочки льоду. Для смаку можна заморожувати в кубики не просто воду, а фруктові соки. Спочатку давайте дитині невеликі шматочки льоду, поступово збільшуйте розміри порцій і час їх тримання в роті. Підготувати горло до холоду можна просто полосканням. Привчайте дитину полоскати горло спочатку теплою, а потім холодною водою. При поступовому зниженні температури шкоди ніякого не буде, слизова горла зможе адаптуватися і загартуватися. Всі ці методи холодного загартовування горла підходять для діток більш старшого віку, після трьох років.

Як почати загартовуватися

Багато батьків нарікають, що не можуть почати процес загартовування, оскільки малюк постійно хворіє. Якщо ви взагалі ніколи не гартували дитини і він у вас є досить болючим, краще почати процес влітку, коли ризик застудитися мінімальний. Обов'язково перед загартовуванням зверніться до лікаря - він повинен дати згоду на процедури. Починайте загартовування з більш простих і безпечних методів - повітряні і сонячні ванни, поступово вводячи все нові і нові процедури. Переконайтеся, що малюк звик до даної температурі води, перш ніж ви вирішите знизити її ще на один градус.

Пам'ятайте, що загартовування - це регулярна і постійна процедура. Тільки при щоденних обтираниях і повітряних ваннах можна зміцнити імунітет і домогтися гарного результату. Всі процедури повинні бути добровільними - тільки за згодою і настрою малюка. Хороший імунітет - це не тільки загартовування, але і різноманітне харчування, часті прогулянки на свіжому повітрі, грамотний режим сну і неспання. Дотримуйтесь прості правила гігієни, і хвороби вашому малюкові будуть не страшні!

Дивіться відео: Азбука ранку Загартовування (Липень 2019).