Як швидко відновити легкі після куріння

Багато курців вважають, що згубна пристрасть не викликає звикання, але дане оману є помилковим. Тютюнопаління - залежність, від якої позбутися досить складно. Людям, яким вдалося це зробити, доводиться відновлювати легені після куріння. Кінцевий результат безпосередньо залежить від вихідного стану здоров'я, фортеці сигарет і тривалості пристрасті. Щоб привести здоров'я в тонус, важливо дотримуватися дієві рекомендації і докорінно змінити усталені уклади. Розглянемо важливі аспекти по порядку.

Швидкість виведення шкідливих речовин з легких

  1. Після того як людина кидає курити, його організм починає самоочищатися. Шкідливі речовини виводяться з дихальних шляхів, зокрема легень і бронхів. Нікотин розсмоктується після закінчення 3-5 годин після викурювання останньої сигарети.
  2. Звідси випливає нервову напругу, дратівливість, втрата концентрації. Організм вимагає нову дозу, після якої настає затишшя. Якщо ж ми закурювати ще одну сигарету, нікотин повністю зникає, але на стінках легень залишаються інші шкідливі речовини.
  3. Смолисті сполуки, за твердженнями фахівців, обволікають легкі і бронхи протягом довгих років. Навіть після повної відмови від куріння вони залишаються в тілі людини. Щоб провести "реанімацію" дихальних шляхів, буде потрібно багато сил по догляду за здоров'ям.
  4. Якщо залишити все, як є, легкі очистяться за 4-6 років. Однак багато хто воліє допомагати організму виводити токсини і отрути. В результаті нехитрих маніпуляцій можна привести здоров'я в бойову готовність за 2-3 роки. Погодьтеся, приємний бонус, який відновить легкі в 2 рази швидше.

організація середовища

  1. Перше, що вам необхідно зробити - організувати правильне простір. Ніякі препарати і апарати не зможуть очистити легені так, як це зробить оптимальна вологість і температурний режим. Правильні параметри забезпечать очищення на належному рівні, в результаті чого вже після 5 днів відмови від куріння ви відчуєте себе краще.
  2. Намагайтеся робити так, щоб температурний режим в квартирі не перевищував відмітки в 22 градуси. При цьому відносна вологість повітря повинна знаходитися в межах 55-65%. Показник нижче заявленого згубним чином позначиться на стані легких. Для того щоб визначити параметри, використовуйте прилад під назвою гигрометр. Повісьте його на стіні кімнати і спостерігайте за коливаннями.
  3. Щоб дотримати вищеописані умови, провітрюйте кімнату щодня по 4-5 раз. Якщо вікна виходять на проїжджу частину, виконуйте процедуру рано вранці, пізно ввечері або вночі. Домогтися оптимального рівня вологості допоможе побутової зволожувач. Не забувайте щодня виконувати вологе прибирання, щоб пил не піднімалася вгору.

Прогулянка на свіжому повітрі

  1. Ефективним способом очищення легенів прийнято вважати тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Щоб правильно організувати день, намагайтеся ходити до роботи пішки або висаджують з громадського транспорту на 2-3 зупинки раніше.
  2. Заведіть собаку, яка вимагає уваги і щоденних прогулянок. Якщо мова йде про тепле пори року, вирушайте в найближчий парк на пробіжку або займіться гімнастикою на свіжому повітрі.
  3. Запропонуйте домочадцям завести традицію виходити на прогулянку щодня вечорами. Можна також кататися на велосипеді, роликах, займатися зимовими видами спорту (катання на лижах, ковзанах, сноуборді).
  4. Важливо назавжди запам'ятати, що свіже повітря виводить смолу з легких набагато краще, ніж новомодні ліки і дихальні апарати. Крім того, що ви підправити здоров'я, поліпшення буде видно на шкірі, нігтях і волоссі.

Заняття спортом

  1. Поряд з прогулянками можна почати займатися спортом, спрямованим на поліпшення дихальної системи. Найбільш оптимальними варіантами вважається йога і пілатес (дихальна аеробіка), "майнд енд боді".
  2. Завдяки планомірному і ефективному комплексу легкі збільшаться в обсязі, пропаде задишка. Дівчатам, які мають на меті позбутися зайвих кілограмів, ці напрямки підуть на користь.
  3. Альтернативою вважається біг і плавання. Зробіть довідку про стан здоров'я і запишіться на пробне заняття в басейн. За бажанням можна піти в школу танців, стрибати на скакалці, качати прес чи сідниці вдома.
  4. Спорт по праву вважається найефективнішим методом. Якщо ж поєднувати фізичну активність з іншими процедурами, ви зможете домогтися успіху в рази швидше.

Інгаляція лікарськими травами

  1. Багатьом відомі всі корисні властивості лікарських рослин. На їх основі готують відвари, за допомогою активних компонентів лікують нежить і інші захворювання. Використання трав також активно позначається на роботі нервової і травної системи. Проте, не всі знають, що проведення інгаляції допомагає вивести смолу з легких.
  2. Придбайте в інтернет-магазині або аптеці апарат небулайзер, він розроблений спеціально для подібних цілей. Збори лікарських рослин продаються в аптеці. Віддавайте перевагу сухим травам, таким як евкаліпт, меліса, женьшень, герань, ромашка, шавлія, дубова і березова кора. Також можна розглянути липові суцвіття, подорожник, чебрець.
  3. Якщо немає можливості придбати небулайзер, заварюйте трави в каструлі, обдавши їх великою кількістю окропу. Накрийте голову рушником, опустіться над ємністю, дотримуйтесь відстань близько 35-40 см. Вдихайте утворилися пари протягом чверті години. Частота процедури - 1 раз на 2 дні, тривалість - 1 рік з щомісячними перервами близько 7 днів.

Відвідування сауни і лазні

  1. Відомо, що тепле вологе повітря благотворно позначається на стані всього організму. Він прискорює циркуляцію крові, виводить токсини і шлаки через піт, сприяє злущування ороговілих частинок.
  2. Однак не всі знають, що прогрівання легень і бронхів допомагає вивести шкідливі речовини з їх порожнини. Візьміть за звичку відвідувати баню або сауну 1 раз в тиждень. Необов'язково знаходиться в парилці кілька годин, досить прогрівати дихальні шляхи протягом 15 хвилин кожні півгодини.
  3. Якщо немає можливості відвідувати баню, приймайте гарячу ванну з ефірними маслами і лікарськими травами. Щоб її приготувати, заваріть 120 гр. будь-якого лікарського рослини (рослин) в 1 літрі крутого окропу, дайте настоятися і процідити. Капніть улюблений ефір (близько 5 мл.), Перелийте відвар в ванну. Тривалість процедури - 15 хвилин, частота проведення - щодня.

практичні рекомендації

  1. Для ефективного очищення легенів необхідно збалансувати щоденний раціон. Налягайте на свіжі ананаси, їжте цибулю і часник в чистому вигляді. Вивести смоли допомагає молоко, червоне вино, яблука, чиста питна вода.
  2. Багато хто не надають значення пасивному курінню, а даремно. Подібний вид набагато шкідливіше активного. Намагайтеся уникати приміщень з великим скупченням тютюнового диму, не ходіть в курилку "за компанію".
  3. Лавровий лист підвищує імунітет і очищає повітря. Розкладіть лікарську приправу в кожній кімнаті, за бажанням заварюйте лавр і пийте його перед їжею 3 рази на добу.
  4. Щоб прискорити відходження мокроти, готуйте суміш з лимона і меду. Видавіть сік з одного плоду цитруса, додайте 20 гр. підсолоджувача, приймайте натщесерце 3 рази на добу.
  5. Очищати дихальні шляхи можна лише в тому випадку, якщо ви відмовилися від куріння повністю. Не варто розраховувати на результат тим, хто викурює навіть одну сигарету на добу.
  6. Важливо розуміти, що тютюнопаління згубно позначається не тільки на легких, але і інших внутрішніх органах. Привести організм в боєготовність допоможе питво. Споживайте не менше 2,5 л. фільтрованої води на добу.

Кожен колишній курець замислюється над тим, як очистити легені після позбавлення від згубної звички. Перш за все, необхідно змінити свій спосіб життя. Почніть займатися спортом, нормалізує харчування, пийте більше чистої води. Відвідуйте парилку 1 раз в тиждень, робіть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, робіть інгаляцію лікарськими травами. Слідкуйте за рівнем вологості і температурним режимом в квартирі.

Дивіться відео: Восстановление организма после отказа от курения: спорт, диета, очистка легких (Найясніший 2019).