Симптоми нестачі магнію в організмі у жінок

Життя сучасної жінки є біг білки, яка намагається встигнути скрізь і всюди. На сьогоднішній день жінка повинна встигати все, якщо вона хоче бути конкурентоспроможною. Жінки ходять на роботу, нарівні з чоловіками, стежать за будинком, дітьми, літніми батьками. Вони готують їсти, прибирають, перуть і прасують. У всьому цьому вирі обов'язків і потрібних справ ми забуваємо про себе - своє здоров'я і самопочуття. І отримуємо у відповідь на це реакцію організму у вигляді постійної втоми, апатії, відсутності інтересу до чого б то не було. Все, вистачить, стоп! Пора зупинитися і подумати про себе кохану. Можливо, ваше погане самопочуття пов'язане з недоліком магнію в організмі? Сьогодні поговоримо про магнії, для чого він потрібен і які функції виконує, які симптоми вказують на недолік цього мікроелемента в організмі, а також що слід зробити, щоб заповнити склався дефіцит.

Навіщо жіночому організму магній

Всім відомо, що магній життєво необхідний для жінок. Але як виявляється ця необхідність, для яких органів потрібен магній і в яких процесах бере участь, спробуємо розібратися.

  1. Магній - це обов'язковий цеглинка в побудові здоровою і сильною нервової системи. Цей потрібний мікроелемент відповідає за напруга і розслаблення. При нестачі магнію в організмі жінка постійно відчуває відчуття безпричинної тривоги, занепокоєння. При дефіциті магнію ризик розвитку депресій різко збільшується.
  2. Магній бере участь в електролітному, енергетичному і пластичному обміні речовин, він необхідний в багатьох біохімічних реакціях організму.
  3. Магній відповідає за роботу м'язової системи - а саме, за відповідну реакцію нервово-м'язових команд.
  4. Оскільки магній відповідає за роботу м'язів, а серце є головним м'язом організму, магній впливає і на роботу серцево-судинної системи. Необхідна кількість магнію в організмі дозволяє серцю битися ритмічно, виключаючи ризик розвитку інфаркту та інсульту.
  5. Магній разом з кальцієм розщеплює жири в травній системі, знижуючи рівень холестерину в крові. Це робить кровоносні судини еластичнішими.
  6. Магній - це необхідний мікроелемент в побудові здорової тканини зубів, волосся і нігтів.
  7. Магній бере участь в синтезі і підтримці жіночих статевих гормонів. Завдяки достатній кількості магнію менструальний цикл жінки налагоджується, кількість жіночих статевих гормонів (естрогенів) приходить в норму. Магній використовується в лікуванні різних гінекологічних захворювань.
  8. Дуже важливо стежити за кількістю магнію в організмі при вагітності. Адже він бере участь при закладці кісткової, м'язової, нервової системи плода, недолік магнію може призвести до всіляких патологій розвитку.
  9. Достатня кількість магнію в організмі необхідно жінкам після 50. У період менопаузи засвоювання кальцію і магнію різко знижується, через що збільшується ризик розвитку остеопорозу. Необхідний рівень магнію потрібен для того, щоб зберегти кістки міцними.
  10. Магній також необхідний для засвоєння кальцію в організмі.
  11. Оскільки магній відповідає за м'язову і нервову функцію, ще однією зоною відповідальності цього мікроелемента є кишечник, а саме, його перільстатіка. Хронічний брак магнію може бути причиною схильності до запорів.
  12. Магній контролює деякі зони мозкової активності - недолік мікроелемента може призводити до зниження рівня інтелектуального розвитку, погіршення пам'яті і т.д.

Крім усього цього, магній бере участь у формуванні імунних клітин, відповідає за кровопостачання в нирках, сприяє нормалізації вуглеводного обміну. Магній - незамінний елемент, без якого організм просто не може обійтися. Кожен день в організм жінки має надходити не менше 300 мг магнію. Це середня норма для дорослої жінки. У деяких випадках потреба в магнії збільшується на 30-40%. Зазвичай це буває в період вагітності і гострих стресів, під час деяких захворювань нирок, печінки і серця. Так як же розпізнати недолік магнію в організмі?

Симптоми нестачі магнію в організмі у жінок

Визначити точну кількість магнію в організмі можна за допомогою аналізу. Але як запідозрити недолік магнію за зовнішніми ознаками?

  1. Перша ознака - це хронічна втома. Безумовно, якщо ви працюєте, на вас господарство і троє дітей, втому можна пояснити. Але найчастіше жінки відчувають апатію і сонливість вже з ранку, відразу після пробудження. Така безпричинна втома може бути ознакою нестачі магнію в організмі.
  2. Дуже часто недолік магнію призводить до зменшення жіночих статевих гормонів. Зовні це проявляється відсутністю або нерегулярністю менструального циклу.
  3. Ще один серйозний привід запідозрити у себе недолік магнію - це різні нервові розлади. При дефіциті цього елемента жінка стає дратівливою, плаксивою, депресивної, у неї постійно поганий настрій. Нерідко це може супроводжуватися погіршенням якості сну.
  4. Недолік магнію позначається і на роботі м'язового корсету. Жінка не може довго перебувати в одній позі, вона відчуває слабкість і млявість в ногах, виникають судоми, поколювання й оніміння в кінцівках.
  5. З'являються ознаки вегетососудістих розладів - у жінки може хворіти і крутитися голова, відчувається хворобливість в шиї, може виникнути нервовий тик.
  6. У деяких випадках недолік магнію в організмі проявляється різними порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту. Жінка відчуває нудоту і блювоту, у неї виникають безпричинні діареї і проноси.
  7. Через зниження імунітету активізуються грибкові захворювання - кандидоз, оніхомікоз і т.д.
  8. У стресових ситуаціях жінка може відчувати брак повітря.
  9. Дефіцит магнію відбивається і на роботі серцево-судинної системи. У пацієнтки може з'явитися аритмія, підвищується артеріальний тиск.
  10. Існує думка, що вираженість токсикозу залежить від кількості магнію в організмі. І якщо недолік цього мікроелемента високий, то і токсикоз буде сильним, з активною блювотою і нудотою.
  11. Якщо у жінки спостерігається дефіцит магнію в організмі, вона більш чутлива до погоди. Це може проявлятися головними болями, болями, що тягнуть в області кісток під час дощу, вітру і метеоритних бур. Крім того, при нестачі магнію жінка частіше відчуває напади мігрені.
  12. В умовах жорсткої нестачі магнію перед очима жінки можуть виникати мерехтливі вогники сріблястого кольору.
  13. Дефіцит магнію позначається і на зовнішньому вигляді жінки - її нігті і волосся ламаються, стають слабкими і тьмяним.

Якщо ви помітили у себе один з цих ознак, потрібно проконсультуватися з лікарем про свій стан. Лікар на основі огляду, анамнезу та результатів аналізів зможе підтвердити або спростувати підозру на нестачу магнію в організмі. Якщо ваш стан пов'язано саме з цим, потрібно з'ясовувати причини цього дефіциту.

Чому виникає нестача магнію в організмі

Левова доза магнію надходить в наш організм разом з харчуванням. Тому нестача цього мікроелемента в чому пов'язана з неправильним і незбалансованим харчуванням. Якщо ви споживаєте багато консервованих продуктів і напівфабрикатів, причина браку магнію в наявності. Магній витрачається у великих кількостях під час стресів. Природно, вам знадобиться більше магнію під час вагітності, щоб забезпечити мікроелементом не тільки себе, але і організм малюка. Надлишок кальцію в організмі може придушити активність і засвоєння магнію. Нерідко дефіцит магнію спостерігається у жителів в регіонах з малою кількістю магнію в питній воді. Надлишкова маса тіла, мала кількість фізичного навантаження, шкідливі звички, різка зміна клімату - все це може стати причиною нестачі магнію в організмі. В цьому випадку потрібно приймати додаткову дозу магнію, яку можна отримати за допомогою вітамінів і продуктів харчування.

Як усунути дефіцит магнію в організмі

Приймати якісь заходи і починати пити препарати, що містять магній, потрібно тільки після здачі аналізів. Адже дія навмання може тільки погіршити ситуацію. Справа в тому, що кальцій і магній - це два мікроелемента, які не можуть засвоюватися один без одного, але мають властивість витісняти один одного. Якщо ви безконтрольно будете приймати препарати магнію, це може призвести до надлишку цього елемента, що значно зменшить кількість кальцію. Більш того, надлишок магнію також дається взнаки такими симптомами, як загальмованість, сухість у роті, уповільнене серцебиття.

Якщо дефіцит магнію підтвердиться за допомогою аналізів, заповнити цей недолік найлегше за допомогою спеціальних препаратів. Серед них Магнеліс В6, Магне В6, Аспарагинат магнію, Біо-магній і т.д. Нерідко дефіцит магнію супроводжується недоліком інших вітамінів і мікроелементів. Тому найкраще пити НЕ магній окремо, а полівітамінні комплекси, які не тільки заповнять недоліки потрібних речовин, але і допоможуть їм засвоїтися.

Якщо ви хочете нормалізувати кількість магнію в організмі, потрібно вести здоровий спосіб життя, дотримуватися правил здорового харчування, відмовитися від шкідливих звичок. Потрібно менше нервувати - уникайте конфліктних ситуацій, спілкування з неприємними людьми. Магній всмоктується в організм з кишечника, тому отримувати достатню кількість мікроелемента потрібно разом з харчуванням. Багато магнію міститься в гарбузовому насінні, мигдалі, какао, арахісі, волоських горіхах, вівсяних пластівцях, квасолі, житнього борошна, насінні, риб'ячої ікрі і рибі, моркви, бананах, грибах. Обов'язково пийте мінеральну воду за типом "Нарзан" - вона теж насичена магнієм і іншими мікроелементами. Зверніть увагу на спосіб приготування продукту. Високі температури руйнують магній, після теплової обробки продукт стає марним. Тому намагайтеся вживати насіння і горішки не в смаженому, а сирому вигляді.

Магній - це один з найголовніших мікроелементів у функціонуванні нашого організму. Він бере участь в більшості хімічних реакцій. Недолік магнію може призвести до серйозних і неприємних наслідків. Наприклад, тривалий дефіцит магнію призводить до погіршення роботи серця, це може закінчитися інфарктом або інсультом. Слідкуйте за своїм організмом, адже часто він сам сигналізує вам про багатьох збоях в його роботі. Якщо ви відчуваєте безпричинне нездужання, ранкову розбитість, порушення з боку серцево-судинної і нервової системи, як можна швидше зверніться до лікаря, можливо, це брак магнію.

Відео: недолік магнію в організмі - симптоми, лікування, профілактика

Дивіться відео: Фемінорм (Найясніший 2019).