Як позбутися від душевного болю: корисні поради

Кожен з нас хоч раз у житті стикався з таким станом, як душевний біль. Вона може виникнути після смерті близького, рідного і коханого людини. Також душевний біль відвідує нас при розставанні або розлуці з людиною, який нам дуже дорогий. Душевний біль з'являється тоді, коли наша особиста самосвідомість страждає, нам погано і наш розум шукає якийсь вихід з ситуації, що склалася.

Що таке душевний біль

Хіба є в нашому організмі орган під назвою душа? Будь-медик відповість, що ні. Але чому тоді вона болить? Насправді душевний біль проявляється в дискомфорті свідомості, в порушенні цілісного "Я". Коли вам складно, боляче, ви не хочете приймати життєву ситуацію і миритися з нею, ваша душа спростовує інформацію ззовні.

При душевного болю серце стискається, немов у лещатах, вам стає важко дихати, погляд затуманений, а думки сконцентровані тільки на одній ситуації у вашому житті. Душевний біль не дає нормально жити, працювати, вчитися. При сильного душевного болю людина припиняє будь-яку соціальну життя, він закривається в чотирьох стінах і без кінця думає, думає, думає ... Можливо, він розмірковує, чи могло бути все по-іншому, чи міг він запобігти ситуацію, що склалася.

Душа людини - немов жива істота, яка хворіє на в період серйозних емоційних потрясінь. І цю душу, безсумнівно, треба лікувати, щоб вона не померла. Адже якщо душа помре, людина стає холодним, байдужим і розлюченим на весь світ. Цього не можна допустити.

Причини душевного болю

Душевний біль може відвідувати нас в різних життєвих ситуаціях.

  1. Втрата близької людини викликає сильний душевний біль. Спочатку людина не може змиритися з тим, що сталося. Він всіляко спростовує те, що трапилося і не хоче це приймати. Поступово його свідомість приймає і мириться з тим, що сталося - це наступна стадія переживання того, що сталося. Людина вчиться жити без померлого, будує своє життя вже без нього. Всі стадії страждання від втрати повинні бути поступовими і послідовними, щоб людина позбулася душевного болю в необхідні терміни.
    Зазвичай горе проходить за рік відсутності улюбленого і рідну людину. Після цього залишається смиренність. Навіть в релігії є правила, за якими не можна довго плакати за померлим людини, тому що "йому на тому світі стає погано". Чи є це правдою, перевірити ніхто не може, однак довгі страждання, дійсно, ні до чого доброго не приведуть.
  2. Розставання з коханою людиною. Це теж одне з найсильніших переживань. Коли йде близька кохана людина - руйнується світ, а також всі побудовані плани на спільне життя. Тут важливо не забувати причину, по якій відбулося розлучення. Він вас кинув? Тоді навіщо він вам такий потрібен? Якщо людина не змогла розглянути всіх ваших достоїнств, не варто за ним бігати і принижуватися. Знайдеться той, який оцінить вас по достоїнству. А якщо ви його кинули, тоді не забувайте про причини, за якими ви прийняли таке рішення. Кожен раз думаючи про його "красиві очі" згадайте про те, чому ви вирішили розлучитися.
  3. Хвороба члена сім'ї або друга. Теж досить сильне і хворобливе відчуття. Особливо тоді, коли захворювання серйозне. Душевний біль гризе на будь-якій стадії хвороби, особливо, якщо хворіє дитина. Батьки відчувають неймовірне почуття провини. Їм здається, що вони могли вберегти, убезпечити, раніше помітити незначні симптоми. Почуття провини за те, що недогледіли за дитиною, гризе зсередини. В цьому випадку потрібно постаратися взяти себе в руки, і сказати собі, що ви - ні в чому не винні. Це могло статися з кожним. І взагалі, у вас є всі можливості повернути хворої людини до колишнього життя. Будьте сильними хоча б заради нього. І не переставайте боротися.
  4. Зрада. Коли відбувається зрада дорогого і близької людини - душевний біль оковивался всі нутрощі. Це дуже складно пережити. Мова йде не тільки про любовної зради, хоча це теж, безсумнівно, зрада чистої води. Зрадити може і близький друг, родич. Після зради головне - не озлитися на весь світ і не зачерствіти. Потрібно прийняти, що люди бувають різними і вам попався не найкращий екземпляр.
  5. Приниження. Для людини це почуття є ще одним каталізатором найсильнішої душевного болю. Діти страждають, коли батьки незаслужено і несправедливо карають їх, дружина страждає від чоловіка-тирана, підлеглі ходять навшпиньки перед начальником-демоном в страху втратити роботу. Таке знищення особистості можна зустріти часто-густо, це дуже сильно впливає на психіку. Найсильніші душевні переживання відчуває згвалтована жінка - душевний біль залишається з нею практично до кінця життя. Позбутися від такого переживання не просто, адже ми кожен раз прокручуємо перед собою події злощасного дня і згадуємо все в деталях. Будь-яке спогад наче ніж встромляє в наше серце. В цьому випадку потрібно зрозуміти, що ви не винні в ситуації, що склалася, ви опинилися просто жертвою в даному випадку. Знайдіть в собі сили прийняти цей випадок і переступити через нього. Стати сильніше і не допускати того, що сталося в подальшому житті.

Це основні, але далеко на всі причини, за якими людина може відчувати душевний біль. У житті може трапитися всяке, адже життя - це низка хороших і поганих моментів, і з негативом потрібно вміти справлятися.

Як впоратися з душевним болем

  1. Перше і найголовніше. Після того, як ви вистраждали, взяли і пережили ситуацію, вам не можна залишатися з нею один на один. Не можна замикатися в собі і страждати, страждати, страждати. У цьому вам повинні допомогти близькі, рідні, друзі. Вони повинні весь час займати вас чимось цікавим, захоплюючим. Постарайтеся не сидіти вдома, виходьте гуляти, просто ходите по місту. Чотири стіни не вилікують вас від душевного болю.
  2. Якщо ваша біль перемішується зі злістю, її потрібно вилити. Ви зліться на конкретну людину, ситуацію, життя або долю? Купіть додому боксерську грушу і молот по ній скільки завгодно. Так ви зможете виплеснути свої емоції і переживання.
  3. Кращим засобом для лікування душевного болю вважаються тварини. Вони неймовірно легко знімають тривогу, переживання, стрес. Замість меланхолійною кішки краще вибрати завзяту собачку, яка не залишить вас сидіти на місці. Також буде ефективним похід в дельфінарій. Дельфіни мають унікальну здатність заряджати енергією і дарувати бажання жити.
  4. Вибачте і просите пробачення. Якщо причиною вашої душевного болю є відчуття провини - покайтеся. Попросіть вибачення у людини, яку образили. І навпаки, якщо ви зліться на кого-то, перестаньте це робити. Подумки відпустіть людини і порадійте за трапилася ситуацію. Наприклад, якщо вас зрадили, зрозумійте, добре, що сталося це зараз, а не через багато років. Якщо ж вас образили незаслужено і дуже сильно - відпустіть і повірте, що доля віддасть кривдникові по заслугах і помститься за вас.
  5. Займіться творчістю. Адже душевний біль створює пролом і порожнечу, яку потрібно чимось заповнити. Прекрасно справлятися з душевними переживаннями допомагає малювання, танці, музика, спів, вишивання. Ви зможете виплеснути всю свою біль в цю діяльність і назавжди позбутися від неї.
  6. Постійне самознищення може привести до реального захворювання організму. Тому перестаньте звинувачувати себе в події. Постарайтеся позбутися від душевного болю за допомогою фізичного навантаження. Прекрасний вибір - біг. Під час бігу по алеях, парку або лісі можна залишитися наодинці з собою, послухати музику і нарешті зрозуміти, що саме вас хвилює. Ще один реальний спосіб зняти напругу - це плавання. Вода понесе з собою всі ваші хвилювання. Фізична активність виробляє позитивні гормони, які допоможуть вам справитися з емоційним надривом.
  7. Є ще один спосіб позбутися від переживань і болю. Напишіть все, що вас хвилює на папері. Всі свої сльози, тривоги, хвилювання - все, що змушує вас страждати. А потім спаліть свій лист і розвійте попіл за вітром. Цей психологічний прийом змусить вас подумки відпустити свій емоційний стан.

Як не допустити повернення душевного болю

Деяким людям подобається страждати. Вони вже давно не відчувають переживань, однак їх влаштовує роль жертви. Але ми-то знаємо, що ви - не такий. Тому всіма силами намагаєтеся позбутися від душевного болю назавжди.

Не робіть зі своєї втрати ікону. Якщо ви зіткнулися з такою жахливою ситуацією, як смерть близької, переживіть її з гідністю. Щоб кожен раз не повертатися до минулого, роздайте всі речі померлого, залишивши собі щось на пам'ять. Не треба залишати кімнату в тому ж вигляді, якою вона була "при ньому / ній". Це ще більше змусить вас страждати.

Якщо ж ви розлучилися зі своєю любов'ю, не потрібно залишати в кімнаті на самому видному місці всі ваші спільні фото. Це повертає вас до переживань і тривог, до днів минулому житті. Якщо ви по-справжньому хочете позбутися від душевного болю, позбавляйтеся від цього п'єдесталу жертовності негайно.

Душевний біль властива кожному, адже ми - живі люди зі своїми почуттями та емоціями. Якщо у вас болить душа - значить, вона у вас є. Не зациклюйтеся на своєму потрясінні, постарайтеся йти далі в майбутнє. Все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими, пам'ятайте про це.

Дивіться відео: Упражнения для позвоночника. Упражнения для правильной осанки. Упражнения для укрепления спины. (Вересень 2019).