Як позбутися від комп'ютерної залежності

Важко уявити своє життя без комп'ютерів. Ще якихось 50 років тому люди не могли собі уявити, що будуть проводити весь свій робочий і вільний час біля якогось ящика. Але час йде, технології розвиваються стрімкими темпами. Сьогодні існує величезна кількість професій, які передбачають тривале сидіння за комп'ютером. Однак крім робочої необхідності люди грають, відпочивають, навчаються і знайомляться в мережі. Від цього страждає здоров'я і відносини з близькими.

Види комп'ютерної залежності

  1. Одна з найпоширеніших залежностей - ігрова. Людина починає гру з простих правил і елементарних завдань. Згодом гра стає складніше і цікавіше. Часто люди втягуються в мережеві ігри настільки, що присвячують цьому весь свій час. Цією тязі схильні дорослі і навіть літні люди. Однак найбільшу популярність комп'ютерні ігри знайшли серед підлітків, зазвичай хлопчиків. Військові баталії за участю техніки, битви і битви - це спосіб довести оточуючим свої вміння. Якщо людина не може реалізуватися в реальному соціумі, він занурюється у віртуальний світ гри, щоб довести свою досконалість саме там. Іноді це єдиний спосіб проявити себе, тому що в реальному житті затяті ігромани звичайно соромливі і сором'язливі.
  2. Соціальні мережі, віртуальне спілкування і мережеві знайомства - ще один поширений вид комп'ютерної залежності. Самотні люди всіма силами хочуть знайти своє щастя і використовують для цього всілякі способи. І віртуальне спілкування підходить для цього найбільше. Тут не видно реальної фігури, тут можна приховати обличчя під чужим фотографією. Люди, скуті і стримані в реальному житті, у віртуальному просторі стають балакучими і розкутими. В інтернет-листуванні можна придумати про себе все що завгодно, тут не видно сум'яття і почервонілого особи. Соціальні мережі - це окрема історія. На сьогоднішній день це найпоширеніша інтернет-простір, де люди проводять весь свій вільний час. Тут можна подивитися на своїх друзів і похвалитися своїми вдалими фотографіями. Існує хвороблива залежність багатьох дівчат, яка полягає в частих публікаціях власних фотографій в соціальних мережах.
  3. Інтернет - це величезний простір, де можна знайти абсолютно будь-яку інформацію. Тут може бути цікаво школяреві і літній дамі, чоловікові і жінці, бідному і багатому. Саме тому ще одним видом комп'ютерної залежності вважається інтернет-серфінг. Блукання по сайтам в пошуках необхідної та цікавої інформації може бути нескінченним. Посилання переходять з одного ресурсу на інший і цього немає меж.

В інтернеті є безліч цікавих сайтів, які залучають свою цільову аудиторію. Багато користувачів знаходять те, що їм до душі і щодня, а деколи щогодини відвідують улюблені ресурси з надією побачити щось новеньке з цікавої теми. Тому комп'ютер та інтернет вважають болотом. Якщо неправильно ним користуватися - воно може засмоктати так, що вибратися звідти самостійно буде неможливо. Але хіба це погано, запитаєте ви? Що поганого в тому, що дитина або дорослий проводить час перед екраном монітора? Адже це добре, що людина під наглядом, будинки. Насправді, комп'ютерна залежність таїть в собі багато небезпек.

Чим шкодить комп'ютерна залежність людині

Інтернет і комп'ютер поглинають величезну кількість часу - з цим не посперечаєшся. Але існують інші ризики, які можуть нашкодити людині, яка страждає від комп'ютерної залежності.

  1. Найголовніша небезпека - це здоров'я. Людина проводить величезну кількість часу в нерухомому сидячому положенні, його суглоби напружуються, тіло німіє і набрякає. Відсутність фізичних вправ безсумнівно веде до ожиріння і, як наслідок, навантаження на хребет і ноги.
  2. Людина, поглинений грою і соціальними мережами, часто не може адаптуватися в реальному середовищі. Такі люди дуже замкнуті, не здатні на знайомства, а також важко переносять звикання до нового колективу - на роботі або на навчанні. Психологічний аспект - це одна з найсерйозніших небезпек комп'ютерної залежності. Часто люди втрачають сім'ї та роботу через те, що не хочуть вирішувати проблеми реальності.
  3. Інтернет дуже небезпечний для дітей. Адже їхня психіка ще досить нестійка і схильна до різного роду впливам. Ви бачите, що дитина вдома, під наглядом і сидить в інтернеті. А ви знаєте, які сайти відвідує ваша дитина? Ви припускаєте, хто може писати вашому чаду? Дитина сидить з вами в одній кімнаті, а в інтернеті переписується з незнайомцем, який може виявитися педофілом або маніяком. А може, він борознить сайти забороненого характеру? Саме тому інтернет таїть в собі небезпеку для дітей. Це не означає, що дитині потрібно заборонити користуватися інтернетом - це сучасне віяння, без якого сьогодні не обійтися. Однак, потрібно строго стежити за тим, які ресурси відвідує дитина, переглядаючи історію браузера. Також потрібно обмежити сторінку в соціальній мережі, щоб її могли переглядати тільки друзі, виключаючи незнайомців.
  4. Фінансова яма - це ще один серйозний наслідок комп'ютерної залежності. Крім того, що людина може втратити роботу через свою пристрасть до гри, він вливає в інтернет свої кровні гроші. Адже більшість мережевих ігор побудовані на принципі "завоюй, виграй, пройди рівень!". А для цього необхідно додаткове зброю, певні здібності головного героя гри і інші атрибути. Все це можна придбати за певну плату. На сьогоднішній день величезні корпорації заробляють на цьому мільярди. А залежна людина віддає останні накопичення.

Як зрозуміти, що ви - залежні

Але як розпізнати, залежні ви від комп'ютера або це проста тяга, яку ви при бажанні зможете спокійно подолати? Є кілька ознак, які допоможуть розпізнати хворобливу залежність. По-перше, це час, який ви проводите за безцільним сидінням за комп'ютером. Зазвичай людині вистачає години, для того, щоб переглянути новини, перевірити пошту і перегорнути стрічку соціальних мереж. Якщо ж ви присвячуєте інтернету більше трьох годин на добу - це привід задуматися, а не залежні ви?

Ще однією ознакою болючою прихильності може бути роздратованість, коли відсутня можливість зайти в гру або перевірити пошту. Якщо комп'ютер - це єдиний вид відпочинку, якщо ви намагаєтеся скоріше сісти до заповітного екрану, якщо ви все частіше спілкуєтеся з людьми по інтернету, пора сказати "Стоп" такого життя. Потрібно щось міняти. І як можна швидше.

Як позбутися від комп'ютерної залежності

Багато хто вважає, що ігрова залежність - це хвороба, яка стоїть в одному ряду з наркотичною та алкогольною залежністю. Азартні люди дуже легко втягуються в гру, проте часто не можуть вийти з неї самостійно. Усвідомлення проблеми - перший крок на шляху до її вирішення.

Вирішіть для себе, скільки часу можна сидіти за монітором, щоб не шкодити своєму фізичному і психічному здоров'ю? Крім роботи, відведіть собі годину-півтори на те, щоб розслабитися і посидіти в іграх і соціальних мережах. Але врахуйте, що для дорослої людини дві години - це максимум дозволеного часу. Дітям - не більше години на день, інакше до хвороб хребта можуть додатися проблеми із зором.

Перед тим, як сісти за комп'ютер, засічіть час і не сидите більше відведеного періоду. Можна поставити таймер на комп'ютері, який просто вимикає техніку після зазначеного часу. Виберете для себе покарання, яке буде виконано, якщо ви порушите власні правила. Наприклад, за кожну прострочену хвилину - підтягування на турніку або прибирання своєї кімнати, позбавлення солодкого або інших приємних дрібниць. Якщо реально хочете впоратися з залежністю - дотримуйтесь своїм правилам.

Те ж стосується дітей. Якщо ви встановлюєте правила, ви повинні строго їх дотримуватися. Повідомте своєму чаду, що з сьогоднішнього дня він може присвячувати інтернету тільки годину в день і не хвилиною більше. Не давайте поблажок - якщо рішення прийнято, зворотного шляху немає.

Займіть себе чимось. Подумайте, як жили люди в 20 столітті без інтернету і смартфона? Запитайте батьків, як вони проводили час. Нехай вони розкажуть вам, що вони робили на вулиці, як проводили вечори в сім'ї. Різні рухливі ігри, гра в кості, класики, ляльки, "резиночки", колекціонування марок, наклейок і вкладишів - це далеко не повний список розваг, які поступово поступаються своє місце комп'ютерним іграм. Якщо ваша дитина не знає, чим зайняти себе, покажіть, що ви вмієте і чим захоплювалися в дитинстві. Напевно знайдеться заняття, яке зможе зацікавити вашої дитини.

Продумайте свій режим дня, щоб у вас не залишилося жодної вільної хвилини для нудьги. Займайтеся спортом, вчіть мови, зустрічайтеся з друзями, вибирайтеся на природу, ходіть на курси шиття, малювання і танців - робіть те, що вам подобається. Повірте, реальне життя набагато цікавіше і яскравіше віртуального буття. Наповніть своє життя справжніми фарбами, і тоді комп'ютер та інтернет стануть для вас простим способом отримання інформації, що цікавить. Все добре в міру - пам'ятайте про це.