Чи можна кешью при грудному вигодовуванні?

Коли в сімействі з'являється дитина, в неї приходить зовсім інший порядок, режим харчування і умови проживання. Жінка в період лактації повинна дотримуватися суворої дієти, щоб не спровокувати у малюка проблем з травленням або алергії. Більша частина продуктів впливають на склад грудного молока і його смакові якості. Тому що годує мама стає заручницею суворої дієти. Горіхи - унікальний, поживний і дуже корисний продукт, здатний збагатити материнське молоко приємним смаком і іншими важливими якостями. Немає однозначної відповіді з боку педіатрів на питання - чи можна кешью при годуванні груддю. Тобто можна сказати, що все це дуже індивідуально.

Вживання горіхів годує мамою в їжу позитивним чином позначається на її організмі. В даний момент вони представлені в багатому асортименті на прилавках багатьох торгових точок. Їх існує безліч різноманітних видів, які відрізняються смаковими властивостями, складом, ціною і способами вживання: кедрові, волоські, лісові, мигдальні і багато інших. Об'єднує їх одне - назва горіхи (плоди - найважливіше, що є в дереві, їх насіння з максимальною кількістю корисних речовин і мікроелементів).

Що таке "кешью"?

Кешью або індійський горіх - представник сімейства горіхових родом із сонячної Бразилії. Улюблені багатьма кешью ростуть на вічнозелених кущах, що мають два види плодів: вони самі безпосередньо і плоди у формі яблучок. Плоди доступні до вживання тільки в місцевості, в якій вони поширені, оскільки швидко псуються і не підлягають тривалому зберіганню, а тому і транспортуванні. Місцеві жителі готують з них джеми, компоти і алкогольні напої. А ось горіхи ростуть на зразок (звичних для жителів Європи) волоських. Вони мають щільну шкірку з отруйним соком, який, потрапляючи на шкіру, викликає опіки. З цієї причини збором сировини займаються досвідчені збирачі, які вміють поводитися з ними.

користь кешью

Маленькі горішки, що нагадують за своєю формою коми знаки, несуть в собі величезну користь завдяки своєму цінному складу. Вони досить поживні і мають прекрасні смакові властивості, а ось жирів в них менше в порівнянні з іншими плодами горіхових дерев. Калорійність кешью досить висока, а саме - цілих 555 Ккал всього на 100 г продукту. А ще в них містяться:

  • Жири - 44 г;
  • Білки - 18, 3 г;
  • Вуглеводи - 30, 2 м

Так що схуднути після пологів на них навряд чи вийде. Зате вони можуть замінити будь-який повноцінне харчування завдяки своєму багатому складу, що включає:

  • Великий вміст вітамінів А, Б, Е, К і Н, а також фолієвої кислоти.
  • Амінокислоти.
  • Флавоноїди.

Макро- і мікроелементів (в 100 грамах): заліза 2 мг, фосфору 167 мг, міді 750 мг. А ще присутній калій, кальцій, селен, марганець, йод і цинк.

Увага! Американські вчені завдяки тридцятирічним дослідженням довели, що жменька горішків в день зменшує ймовірність виникнення патологій серцево-судинної системи на 29 відсотків, а розвитку ракових пухлин - на 11%.

Основна користь кешью для жінок полягає в тому, що вони містять вітамін Е, який надає сприятливу дію на репродуктивні функції та збереження молодості шкіри. Коли мати перебуває в післяпологовому періоді, організм її активно відновлюється після виношування і родового процесу, накопичує сили, щоб вигодувати немовля. З цієї причини потрібно дуже велику кількість поживних речовин. Обмеження в їжі, пов'язані з вигодовуванням немовляти, зменшують можливості організму на відновлення, а горіхи припадають як ніколи до речі.

Кешью вважається продуктом, вживання в їжу якого пов'язане з мінімальним ризиком розвитку індивідуальних алергічних реакцій. Тому з усього асортименту подібних продуктів на прилавках супермаркетів, саме його рекомендують жінкам, що годують для поповнення запасів організму корисними речовинами.

Протипоказання і можливу шкоду

Незважаючи на високі харчові характеристики і цінний склад, цей продукт, як і будь-який інший, може бути причиною негативних наслідків для вживає його людини. Звичайно ж, можливі негативні моменти не співмірні з користю, яку приносять організму індійські горіхи. Тому, щоб вона була максимальною, слід враховувати характерні протипоказання:

  • Індивідуальні реакції непереносимості.
  • Надмірне вживання, яке може привести до появи зайвої ваги.

А також потрібно дотримуватися заходів безпеки мамам, які годують малюків грудьми, бажаючим поласувати з цим корисним горішком. Щоб вберегти малюка від неприємних наслідків, потрібно вводити даний продукт в свій раціон маленькими дозами, починаючи від 2-3 шт. в день. Таким чином, можна попередити індивідуальну непереносимість їх немовлям і зрозуміти, як вони впливають на склад молока.

Поради щодо вибору і зберігання

Крім цього, щоб кешью приносили користь, їх потрібно правильно вибрати і дотримуватися умов зберігання:

  1. Купувати їх необхідно запечатаними в призначених для цього місцях (супермаркетах і магазинах).
  2. Продукт повинен мати привабливий зовнішній вигляд, бути сухим і не мати пошкоджень, пов'язаних з цвіллю, нальотом або темними плямами.
  3. Цілі горішки краще зберігають свої корисні властивості, ніж подрібнені.
  4. У смаку горіхів ні в якому разі не має бути присутня гіркота.
  5. Термін зберігання в холодильній камері для них становить не більше півроку за умови наявності відповідної упаковки.
  6. Яка годує груддю жінці краще відмовитися від даного продукту, якщо він покритий глазур'ю або містить сторонні смакові добавки.

І пам'ятайте, що педіатри не рекомендують вводити в раціон горіхи занадто рано, краще почекати, поки пройде 3-4 місяці після пологів.

Дивіться відео: МАЛО МОЛОКА: как увеличить лактацию? Грудное вскармливание. Выпуск 15. (Вересень 2019).