Як позбутися від ревнощів: поради психолога

Як часто ми ревні кохану людину і переводимо його постійними допитами і підозрами, самі того не усвідомлюючи. Спочатку це звичайно приємно, здається, що начебто ти не байдужий, про тебе піклуються і за тебе "йде боротьба". Однак з часом це перестає бути забавним. Постійні закиди і домисли готові загнати в кут будь-якої людини і тоді він починає замислюватися про реальну зраду, адже саме в цьому його постійно підозрюють?

Що таке ревнощі

Ревнощі - це емоційний стан, коли ви намагаєтеся захистити партнера від інших потенційних знайомств і спілкування з протилежною статтю. Однак більшість людей не хочуть зізнаватися собі в тому, що дійсно ревнують. Найчастіше ревнощі родом з дитинства, де перед очима була батьківська модель відносин.

Яка природа ревнощів? Чому людська особа намагається бути одноосібної у володінні партнером? Більшості тварин чуже це почуття. Однак і у людей є ситуації, коли одного чоловіка ділять кілька жінок - східний гарем. Жінки багатоженця знаходяться на рівних правах і отримують однакову кількість матеріальних цінностей і уваги чоловіка. І зовсім не ревнують його до суперниць (або ми багато чого не знаємо?).

Але ми гарем розводити не збираємося, і наші половинки, знаючи про це, поводяться порядно, проте нам і цього чомусь мало. Постійні перевірки телефону, листувань в соціальних мережах, перевірка всіх друзів протилежної статі - життя стає схожою на маніакальне переслідування. Ревнощі, як сіль - приємна тільки в малих кількостях. Це почуття, від якого однозначно потрібно позбавлятися.

причини ревнощів

Чому ми ревні? Ось кілька основних і поширених проблем.

  1. Незакінчені ситуації пов'язані зі зрадою або зрадою в минулому. Насправді тут дуже тонка грань. Якщо у вашому житті був випадок, коли партнер змінив (або мало не зробив це), ревнощі збільшується просто в геометричній прогресії. Буває так, що ви начебто пробачили людини на словах, впустили знову в своє життя, щоб не втрачати відносини, не рушити сім'ю і т.д. Однак душа не змирилася, а серце не пробачила, адже їм не накажеш. І кожен раз, коли кохана людина затримується з роботи, думки завжди повертаються в ту саму ситуацію.
  2. Почуття власної неповноцінності. Найчастіше це відбувається у нерівних в соціальному плані людей. Якщо він - душа компанії, був першим красенем у класі, а вона - сіра миша, на яку ніхто не звертав уваги, у жінки розвивається потужний душевний конфлікт. Вона не розуміє, чому він вибрав саме її, за що він її полюбив (хіба у неї є щось, за що можна полюбити?). І протягом усього життя це почуття невпевненості і неповноцінності гризе її, штовхаючи на постійне відчуття ревнощів.
  3. Ще однією причиною виникнення ревнощів вважається неправильне сприйняття почуття любові. Деякі паталогические ревнивці вважають, що чим сильніше вони будуть ревнувати партнера, тим більшу любов вони йому покажуть. Така модель розуміння ревнощів також часто приходить з дитинства.

види ревнощів

Ревнощі, як природне почуття, може бути нормальною і патологічною. Нормальна ревнощі - має безсумнівну місце на існування, найчастіше її відсутність теж є великою проблемою. Адже якщо людина абсолютно байдужий до вас, якщо не питає, де ви затрималися, звідки цей букет квітів - не є добре. Але де ця грань? Як визначити "здорову норму ревнощів"? Для кожних відносин вона своя. Рідкісні жарти у вигляді "чому це вона на тебе так подивилася?" і їм подібних доречні. Однак якщо ревнощі душить партнера і перестає давати жити нормальним життям - з нею потрібно терміново боротися.

Ревнощі буває не тільки між чоловіком і жінкою. Найчастіше ревнощі проявляється у відносинах "брати-сестри", коли йде боротьба за батьківську увагу. Ревнощі дуже близько межує з таким поняттям, як "заздрість".

Як позбутися від ревнощів

    1. Для початку постарайтеся зрозуміти, чого ви боїтеся? Втратити кохану людину? А ви зможете втримати його силою в разі чого? Зрозумійте, що ВАШ людина ніколи нікуди від вас не піде. А якщо він пішов, значить він спочатку вашим ніколи і не був. Рано чи пізно це б сталося. Так хіба потрібно мучити себе домислами і припущеннями?
    2. Хочеш утримати людину - відпусти його. Це правило працює на всі сто відсотків. Віддалитеся від цієї проблеми, займіться собою. Не потрібно кожну секунду думати про свого партнера. Займіться спортом, запишіться на курси малювання, водіння, бісероплетіння або кулінарії. Вільний час породжує виникнення непотрібних в даній ситуації думок. Покажіть людині, що він - це не вся ваша життя. Що у вас є ще багато інших інтересів і захоплень. І він потягнеться в вашу сторону.

  1. Стати краще. Чому ви себе недооцінюєте? Чому ви вважаєте, що вас неможливо полюбити? Кожна людина унікальна і ви - не виняток. Потрібно привести себе до тями в прямому і переносному сенсі. Змініть зачіску, поновіть гардероб, сходіть на спа-процедури - все це здатне творити чудеса.
  2. Чи не ревнуйте, нехай ревнують вас. Пробудити в партнері легку ревнощі. Це не означає, що ви повинні приходити додому з букетами квітів (жінки) і помадою на комірі (чоловіки). Дозвольте собі легкий флірт зі сторонніми людьми на очах вашого партнера. Це може бути всього лише посмішка і ввічливе слово, проте це не залишиться непоміченим. Не стискаючи, інакше ризикуєте стати мішенню для неприборканої ревнощів.
  3. Якщо ваша ревнощі безпідставна, не потрібно намагатися зачепити коханої людини. Потрібно боротися з собою і власними почуттями. Зрозумійте, що кохана людина - це повноцінна особистість, котра має не тільки особисте життя, але і робота, хобі. Чи не блокуйте його в усіх сферах. Не потрібно телефонувати йому кожні п'ять хвилин, дратуючи і заважаючи працювати. Не потрібно вимагати щохвилинної звіту, де і з ким він був. Якщо ви любите людину, довіряйте йому.
  4. Перестаньте придумувати. Ось ваш чоловік допоміг жінці зібрати впали папери і з ввічливою посмішкою пішов. Не будь мене поруч, подумали ви, він би неодмінно її проводив додому. Не потрібно фантазувати і додумувати можливість ситуації. Ви притягує в життя те, про що думаєте. Радійте, що у вас такий галантний чоловік, здатний прийти на допомогу жінці. Адже саме за це ви його колись полюбили. Подумайте про те, що ця жінка напевно в душі подумала, "який інтелігентний чоловік". Але ж це ваш чоловік! Нехай заздрить!
  5. Не порівнюйте себе з іншими. Завжди знайдеться той чи та, хто красивіше, стрункішою, розумніші або багатшими вас. Але ваш партнер вибрав саме вас. З вашими достоїнствами і недоліками. Невже ви думаєте, що якщо він зустріне більш підходящу по якихось параметрах жінку, він проміняє вас на неї. Напевно є якісь ваші душевні якості, за які ваш чоловік вас полюбив.
  6. Зрозумійте, що постійні ревнощі може понівеченої будь-якої людини. І у нього може виникнути думка "чому б не змінити, все одно я кожен день вислуховую за зраду, якої не було". І він починає звертати увагу на більш врівноваженого і спокійного друга протилежної статі. Таким чином, ви самі штовхаєте його на зраду.
  7. Постарайтеся частіше зустрічатися з подругами. Тільки не треба вибирати заздрісниць. Знайдіть в своєму оточенні людини, який підбадьорить і поверне вас до життя. Не треба спілкуватися з тими, хто "накручує" вас.
  8. Викличте свою кохану людину на відверту розмову. Постарайтеся зрозуміти мотиви тих чи інших його дій. Відмовчуючись і додумивая, ви можете запросто намалювати собі в голові неприємну картину. Якщо ваш чоловік щодня затримується на роботі, спробуйте відверто з ним поговорити про свої підозри. Можливо, він знайшов підробіток, щоб купити вам дорогий подарунок до річниці, а ви вже подумки вирахували його коханку.

Ревнощі - негативне почуття, якому не потрібно давати розростатися і поглинати все ваші думки і почуття. Якщо ревнощі стає неприборканої і некерованою, потрібно звернутися до психолога. Однак в більшості випадків ви здатні впоратися з цими проблемами самостійно, адже ви - сильна, самодостатня особистість, хіба не так?

Дивіться відео: Ревность и самооценка. Причины ревности и как с ней работать. Занимательная психология (Вересень 2019).