Як позбутися від почуття самотності

Природа людини така, що по суті своїй він не може жити один. Соціальні підвалини життя складалися століттями, в усі часи люди намагалися існувати групами, громадами. Це було запорукою безпеки та виживання. У сучасному світі людина може самостійно заробити собі на прожиття, йому більше не потрібно ховатися від мамонтів, ось тільки прагнення жити з собі подібним залишилося ...

Міські умови все частіше заганяють нас в жорсткі рамки, коли після роботи самотня людина йде в порожній будинок, засиджується за комп'ютером. Від зв'язків з друзями і родичами залишаються лише короткі телефонні дзвінки та повідомлення з привітаннями на свята. Що таке почуття самотності, які його причини і як з ним боротися, спробуємо розібратися.

Що таке самотність

Самотність буває двох видів - реальне і душевне. Реальне самотність - це випадок, коли людина фізично залишається один - у нього немає сім'ї, друзів, знайомих. Це досить рідкісна ситуація, яка часто виникає після трагічних подій. Якщо людина вмить позбавляється близьких і рідних, почуття горя щільно переплітається з відчуттям самотності і непотрібності. Таким людям часто потрібна професійна психологічна підтримка. До вимушеного самотності також відносяться почуття людей, що знаходяться в одиночних камерах місць позбавлення волі або за родом своєї професійної діяльності - доглядачі маяка, лісники, полярники.

Найбільш поширене почуття самотності - коли є друзі, родина, рідні та близькі люди, але немає розуміння, співчуття і тепла. Людині здається, що його ніхто не чує. Найчастіше це зустрічається в період підліткового становлення. Він вже не дитина, але ще не дорослий, він хоче бути самостійним, але у нього не завжди виходить. Внутрішні конфлікти призводять до стану "Я один такий в цьому світі".

Ще однією категорією, схильною до самотності, є зрілі люди, що не знайшли свою другу половинку. Насправді це досить складна ситуація, коли всі навколо заставлено стіною стереотипів і рамок. Ми приходимо додому, де нас чекає тільки кішка, та й та шкребе на душі.

причини самотності

Чому людина не може знайти собі чоловіка / жінку до душі? Чому "ніби все при собі", а стосунки не складаються? Ось кілька психологічних причин, за якими ми, самі того не відаючи, вибудовуємо перед собою якийсь захисний бар'єр.

Іноді самотніми залишаються дуже сором'язливі люди. Вони бояться не тільки заговорити першими, а й навіть подивитися в очі, що цікавить об'єкту. Можливо, вони вважають, що всі люди навколо - більш високого рівня і при будь-якому незручному русі ці люди почнуть сміятися і знущатися. Потрібно чітко розуміти, що всі люди різні, і неодмінно є людина, яка схожий з вами в поглядах, який так само боязкий і ранимий, з яким ви будете на одній хвилі. Як же ви зможете познайомитися з ним, якщо ніхто з вас не зробить перший крок?

"Вони не гідні мене". Найчастіше планка для вибору партнера варто так високо, що дістатися до неї не так-то просто. Досить складно знайти людину, яка проводить весь час з сім'єю, заробляє великі гроші, ще й готує вишукані страви. Мріючи про принца, можна не помітити щастя, яке знаходиться під носом.

"Мене не полюблять". Причина низької самооцінки теж вельми поширена в психології людини. "Кому я потрібна, негарна, товста, з маленькою зарплатою і без вищої освіти?" Але ж людина любить нема за папірці, не за дипломи і сертифікати. Все відбувається в душі. Тому щоб позбутися від цього комплексу, потрібно просто полюбити себе. Зайнятися спортом, купити гарний одяг, почати вчити якусь мову, записатися на танці - все що завгодно. Потрібно зайнятися тим, про що ви давно мріяли. Полюбіть себе і вас неодмінно помітять.

Сучасна життя влаштоване таким чином, що щодня повз нас проходить величезна кількість потенційних супутників життя. Але не потрібно робити з цього мета всього свого життя і записувати пункт "Знайти чоловіка / дружину" в список справ. Коли ми дивимося на представників протилежної статі як на здобич, це мало кому сподобається. Особливо це стосується жінок - кому з чоловіків сподобається, якщо на нього відкриється полювання? Змініть ставлення до ситуації. Треба трохи відійти від цієї проблеми, розслабитися і зайнятися собою. Відкрийтеся для світу і він піднесе вам гідний подарунок.

Як позбутися від самотності

Як позбутися від почуття самотності? Як зрозуміти, що ти не один, а світ прекрасний і різноманітний всіма своїми барвами? Ось кілька практичних порад, які здатні поліпшити ваше психологічний стан і назавжди позбавити від почуття самотності.

  1. Завести домашнього вихованця. Тварини - дуже розумні створіння. Вони розуміють набагато більше, ніж ми припускаємо. Прогуляйтеся по пташиному ринку і розгляньте кожного чотирилапого і пернатого представника. Немає сумнівів, що ви зустрінете там свого справжнього друга, який змусить вас забути про самотність. Тварини дуже тонко відчувають емоційний стан людини і вміють співпереживати, підбадьорити і розвеселити. Якщо ви спокійний і домашня людина, заведіть кішку. Вона так само віддана, як і незалежна. Якщо ви - любитель активного відпочинку, вам потрібна собака. Цей вірний друг ніколи не залишить вас в біді.
  2. Зміна обстановки. Найчастіше думки про самотність зароджуються в період одноманітності плину життя. Потрібно змінити цей ритм. Найкраще - вирушайте подорожувати в ті країни, де ніколи не були. Відправляйтеся подорожувати дикуном - це не тільки заощадить фінанси, а й подарує безліч небувалих вражень. Якщо можливості відправитися в подорож немає, то змініть роботу або рід діяльності, їдьте відвідати бабусю або дядька в сусіднє місто, зробіть ремонт або хоча б перестановку. Будь-які рухи в життя ведуть до змін, говорить древнє китайське прислів'я.
  3. Заведіть собі друга по листуванню. Чому ми виливаємо душу випадковому попутнику, якого навіть не знаємо? Можливо тому, що бачимо його в перший і, швидше за все, в останній раз. Чужій людині легше розкрити свої таємниці і переживання. Всесвітня павутина дає можливість знайти людину і вилити йому свою душу. І якщо ви не захочете, він ніколи не дізнається вашого імені і місця проживання. При сильних переживаннях психологи радять вилити все на папері, перетворити біль і сльози в букви і слова. Знову і знову повертаючись до монітора, ви звільняєтесь від самотності, перетворюючи його в швидкі рядки. А якщо пощастить, знайдете собі хорошого, доброго друга.
  4. Не порівнюйте. Це основна проблема сучасної цивілізації. "Он, Машка-то зможемо вже котрий рік, а Свєтка вже двох народила, а я що? - Не приший кобилі хвіст". Це не правильно. У кожного своє життя, своя доля. Звідки ви знаєте, як живуть ваші подруги насправді? Можливо Машка свариться з чоловіком через день, а Свєтка так втомлюється від побуту, дітей та роботи, що мама не горюй. Живіть своїм життям і ніколи не порівнюйте себе з іншими.
  5. Будьте відкриті для світу і нових відносин. Потрібно частіше виходити в світ, відвідувати різні заходи. Якщо ваше самотність пов'язано з відсутністю другої половинки, намалюйте для себе бажаний образ. Подумайте, де ви можете зустріти таку людину. Не прагніть зустріти домашнього, господарського роботягу в нічному клубі - він просто не ходить туди. Якщо ви знайомитеся в злачних місцях, будьте готові до того, що швидше за все людина виявиться несерйозним хлопцем, який любить тусовки. Частіше ходіть на міські гуляння, в гості, на заходи по інтересам. Там ви зможете зустріти однодумця. І будьте відкриті. Не потрібно грубити і грубіянити, якщо хтось намагається познайомитися з вами на вулиці. А якщо вам сподобається людина, немає нічого поганого, в тому, щоб першою сказати йому кілька швидкоплинних слів.

Як перемогти страх самотності

Самотність - це певний стан душі, якого не потрібно боятися. Адже самотність не буде вічною. Сприймайте його як певний етап в житті, який потрібно просто пережити. Самотність породжує безліч можливостей. Адже не дарма монахи і відлюдники уникали людей високо в гори, щоб залишитися наодинці з самим собою.

Ви теж можете приділяти більше уваги своєму внутрішньому "Я". У такі моменти можна багато відкрити для себе. Коли знаходишся наодинці з власними думками, починаєш розуміти свої справжні бажання і цінності. Самотність має дуже тонку грань з таким поняттям, як "свобода". Можливо, ви не самотні, а вільні? Якщо ви не можете змінити ситуацію, поміняйте ставлення до неї. Живіть легко, відкрито і насолоджуйтеся тим, що у вас є. Це дано не кожному.

Дивіться відео: Ярослав Пиж. Виступ на молодіжному за темою "Як позбутися самотності" (Вересень 2019).